В полночь раздается звонок телефона, и на экране высвечивается знакомое имя. Это Настя, "лучший друг", который, похоже, помнит о других только в минуты своей нужды. Не дождавшись ответа, она начинает жаловаться на недостаток времени и срочные дела. Снова нужны 15 слайдов для презентации, и, несмотря на усталость после изнурительного дня, звонящий не стесняется просить о помощи, пишет канал "Для тебя. Психология.".
Внутри нарастает чувство обиды и усталости — долгое время именно она вынуждена была выполнять роль удобного человека, который всегда готов прийти на помощь. Это заставляет задуматься: как давно Настя интересовалась ее жизнью? Вспоминаются десятки ночей, проведенные в заботах о других, и обиды, которые остались в тени.
Откуда берется добро vs Эгоизм
Первый шаг к осознанию своих границ начался с простого вопроса психолога: "А что случится, если ты скажешь 'нет'?". Этот вопрос вызвал бурю эмоций. Оказавшись в воспоминаниях, женщина поняла, что эти страхи имеют глубокие корни. В детстве, когда одна мама занималась всем, она научилась быть удобной, зарабатывая свое внимание через покорность и доброту.
Со временем сформировалась привычка: игнорировать свои потребности в угоду другим, и эта стратегия не спасала от неискренних отношений. Напротив, она привела к новым "пользователям" в жизни, которые только и ждали удобном моменте обратиться за поддержкой.
Признаки токсичных отношений
Обращая внимание на окружающих, она выделила несколько тревожных сигналов, говорящих о том, что кто-то использует её:
- Односторонний поток энергии: односторонние разговоры, когда лишь один человек говорит о своих проблемах, а другой остаётся без внимания.
- Запросы без заботы: контакты только в случаях, когда нужна помощь: "можешь одолжить деньги?" Или "помоги с проектом".
- Реакция на отказ: попытки вызвать чувство вины или манипуляции при отказе в помощи.
Этот список показывает, что если отношения воспринимаются как односторонние и направленные лишь на получение, стоит задуматься о ценности таких связей.
Создание здоровых границ
Обнаружив эти признаки, она решила изменить свою жизнь. Начала с малого, учась говорить "нет" в безопасных ситуациях. Так, отказав незнакомой коллеги помочь с проектом на выходных, она почувствовала облегчение и понимание, что никто не пострадал от отказа. Такой подход укрепил уверенность в своих границах.
Мониторинг своих ощущений также стал важным элементом. Каждый раз, когда поступало новое предложение, выделялось время для раздумий, чтобы осознать свои чувства и потребности: "действительно ли это то, чего я хочу?". Каждый болезненный момент отказы становился шагом к созданию качественных и честных отношений.
