Почему забота о себе – это не просто роскошь, а необходимость

10 января 2026, 03:36

В современном ритме жизни многие из нас сталкиваются с постоянной нехваткой времени на себя. Работы, обязанности по дому, семья и множество других забот могут сделать нас похожими на выжатые лимоны. В конце дня хочется просто рухнуть на диван и погрузиться в социальные сети, забыв о собственных потребностях, сообщает канал "Сайт психологов b17.ru".

Задумайтесь: насколько вы уделяете внимание себе как личности, а не только как работнику или члену семьи? Многие из нас часто ставят свои интересы на задний план, из-за чего возникают различные блоки, тормозящие нашу личную заботу.

Что мешает нам заботиться о себе?

Часто мы осуждаем себя за то, что не находим времени на спорт или посещение врачей, недооценив глубину проблемы. Причин может быть несколько:

  • Убеждение: Я этого не заслуживаю. Это ощущение коренится в детстве, где любовь и внимание часто приходили через достижения. Взрослая жизнь может подстегнуть мысль, что забота о себе это эгоизм, и сначала нужно выполнять обязанности перед другими.
  • Чаша ресурсов. Если представлять свои силы как чашу, заполненную энергией, то чем больше мы отдаем, тем быстрее она опустевает. Если не пополнять ее, любые усилия по заботе о себе становятся настоящим испытанием.

    • Как начать заботиться о себе?

    Забота о себе не требует heroic подвигов. Это повседневные действия, напоминающие вашему подсознанию о вашей ценности:

  • Поменяйте внутренний диалог. Вместо размышлений о нехватке времени на себя лучше скажите: Я выбираю не выделять время на себя. Это осознание дает мощный толчок.
  • Крошечные шаги. Вместо глобальных планов начните с малого, например, выберите приятный гель для душа или уделите несколько минут на прогулку.

    • Забота о себе это не просто пункт в списке дел. Это философия, позволяющая вам быть живым и важным в своей жизни. Начать можно с нескольких вдохов, простого стакана воды или минуты тишины. Наполните свою чашу, ведь мир, в котором вы сияете, всегда лучше, чем мир, в котором просто существуете.

    Источник: Сайт психологов b17.ru
    Больше новостей на Psychologirk.ru