Почему забота о себе – это не просто роскошь, а необходимость

10 января 2026, 03:36

В современном ритме жизни многие из нас сталкиваются с постоянной нехваткой времени на себя. Работы, обязанности по дому, семья и множество других забот могут сделать нас похожими на выжатые лимоны. В конце дня хочется просто рухнуть на диван и погрузиться в социальные сети, забыв о собственных потребностях, сообщает канал "Сайт психологов b17.ru".

Задумайтесь: насколько вы уделяете внимание себе как личности, а не только как работнику или члену семьи? Многие из нас часто ставят свои интересы на задний план, из-за чего возникают различные блоки, тормозящие нашу личную заботу.

Что мешает нам заботиться о себе?

Часто мы осуждаем себя за то, что не находим времени на спорт или посещение врачей, недооценив глубину проблемы. Причин может быть несколько:

Убеждение: «Я этого не заслуживаю». Это ощущение коренится в детстве, где любовь и внимание часто приходили через достижения. Взрослая жизнь может подстегнуть мысль, что забота о себе – это эгоизм, и сначала нужно выполнять обязанности перед другими.

Чаша ресурсов. Если представлять свои силы как чашу, заполненную энергией, то чем больше мы отдаем, тем быстрее она опустевает. Если не пополнять ее, любые усилия по заботе о себе становятся настоящим испытанием.

Как начать заботиться о себе?

Забота о себе не требует heroic подвигов. Это повседневные действия, напоминающие вашему подсознанию о вашей ценности:

Поменяйте внутренний диалог. Вместо размышлений о нехватке времени на себя лучше скажите: «Я выбираю не выделять время на себя». Это осознание дает мощный толчок.

Крошечные шаги. Вместо глобальных планов начните с малого, например, выберите приятный гель для душа или уделите несколько минут на прогулку.

Забота о себе – это не просто пункт в списке дел. Это философия, позволяющая вам быть живым и важным в своей жизни. Начать можно с нескольких вдохов, простого стакана воды или минуты тишины. Наполните свою чашу, ведь мир, в котором вы сияете, всегда лучше, чем мир, в котором просто существуете.

Источник: Сайт психологов b17.ru

Топ

Зимнее солнцестояние: время, когда психика обнажает правду

В декабре многие начинают ощущать себя особенно, и это не связано с усталостью или рутиной жизни. Этот период предвещает нечто большее — момент, когда психика перестает скрывать свои истинные чувства. В это время люди часто замечают: они...

22:15

Путь к мечте: что удерживает вас на месте?

Часто ли возникают вопросы, почему одни добиваются желаемого, а другие лишь тратят время на бесконечные планы? На первый взгляд может показаться, что помехи к успеху создают внешние факторы, такие как недостаток ресурсов, поддержки или времени. Однако...

19:48

Проблемы осени: хандра и усталость

С приходом осени многие из нас сталкиваются с печальными настроениями. Особенно в конце ноября и начале зимы, когда на улице становится серо и сыро, трудно не впасть в меланхолию. Мало кто может с радостью...

20:42

Как справиться с выгоранием: восстанавливаем энергию и желания

- Уставать до такой степени, что отпуск не приносит облегчения, становится обычным делом. Каждое утро кажется тяжёлым испытанием, любимое занятие теряет привлекательность, а радость уходит в тень. Это и есть выгорание, о котором часто говорят, но не...

18:48

Почему мы влюбляемся в «токсичных» людей: секреты привязанности

Термин «токсичный человек» описывает людей, с которыми сложно поддерживать здоровые, долгосрочные отношения. Но почему же многие продолжают влюбляться в тех, кто явно не подходит для серьезных связей? Чтобы разобраться в этом вопросе, необходимо...

17:21

Как распознать скрытого нарцисса и незаметно уйти от него

В мире человеческих отношений скрытые нарциссы обладают особым даром притягивать к себе внимание. Их манера общения и концепция любви звучат заманчиво. Однако, когда вы начинаете осознавать правду, становится ясно, что за...

15:48

Как справиться с отеками: Влияние эмоций на здоровье

Что такое отёки и почему они появляютсяОтёки становятся привычной проблемой для многих людей. Утром можно заметить «припухшее» лицо, а под конец дня ноги кажутся большими и тяжёлыми. Зачастую кольца на пальцах оказываются слишком тесными, а одежда...

13:55

Как неожиданная любовь изменила судьбу одинокой женщины

В 2026 году Аня, молодая женщина, оставившая родную деревню после потери матери, сталкивается с неожиданными поворотами судьбы в большом городе. После долгих лет, проведенных в заботах о близких, она решает изменить свою жизнь, когда...

12:42

Как прошлое формирует наше настоящее: влияние травм на современные отношения

В каждой новой истории любви таится тень прошлого. Целая армада невидимых воспоминаний приходит с нами в новую жизнь, заполняя её не только радостью, но и страхами, неуверенностью и глубокими внутренними ранами. Зачем же они появляются в наших...

11:00

Взрослые с инфантильным мышлением

Никогда не встречали людей, которые внешне выглядят как взрослые, но ведут себя как капризные дети? Это довольно распространённое явление, когда социальная зрелость маскирует внутреннюю инфантильность. Человек может выполнять...

09:03

Как тревога может стать вашим союзником: взгляд на привычные страхи

Современная жизнь полна поводов для беспокойства, но важно понимать, что страх и тревога — это не одно и то же. Страх возникает в ответ на конкретную угрозу, например, при столкновении с едущей на вас машиной. Это мгновенная реакция...

07:30

Ключ к успешной терапии

В современном мире профессиональная психологическая помощь становится все более актуальной. Для того чтобы психотерапевт смог оказать действительно качественную поддержку, необходимо не только наличие необходимых знаний, но и соответствующих...

06:30

Жизнь с неврозом: Как поддержка и понимание помогают преодолеть трудности

Проблемы с психическим здоровьем становятся все более актуальными, и невроз является одной из наиболее распространенных состояний. Однако каково это — находиться рядом с человеком, страдающим от невроза? Совершенно очевидно, что близкие люди также...

05:27

Почему забота о себе – это не просто роскошь, а необходимость

03:36

Тайны женского обаяния: как стать неотразимой в глазах мужчин

На протяжении многих лет психологи видят и слышат одно и то же: многие женщины задаются вопросом, почему их личная жизнь не складывается. На первый взгляд, у них всё есть: они успешные, умные и привлекательные. Однако что-то их останавливает. Путь к...

01:42

Топ-20 книг для изучения английского языка: от новичка до продвинутого

Изучение английского языка может стать увлекательным и интересным процессом, особенно если выбрать подходящие книги для каждой ступени. Чтобы помочь читателям в этом путешествии, были собраны лучшие литературные источники, которые способны поднять...

00:18

Как руководители проверяют сотрудников на стрессоустойчивость: три неожиданных метода

Многие профессионалы уверены, что, получив новую должность, можно спокойно выполнять свои обязанности и не переживать. Однако это далеко от истины. В большинстве компаний, особенно в тех, где ставки высоки, новые сотрудники...

Вчера, 23:06