Около 7% людей сталкиваются с ночными кошмарами минимум раз в неделю. Зигмунд Фрейд утверждал, что кошмары связаны с подавленными психическими травмами и ментальными проблемами. Современные ученые частично согласны с этой мыслью, выделяя несколько ключевых причин возникновения страшных снов, пишет канал "Психология для жизни".
Что представляют собой кошмары?
До сих пор научное сообщество не пришло к единому мнению о природе снов. Некоторые исследователи предполагают, что ночные кошмары могут служить тренажером для мозга, позволяя моделировать опасные ситуации и учиться реагировать на них. Однако это остается предметом обсуждения.
Нейрофизиологи, Алан Хобсон и Роберт Маккарли, выдвинули гипотезу, согласно которой сны возникают благодаря случайной активации различных участков мозга во время сна. В частности, ствол мозга и лимбическая система, отвечающие за эмоциональное восприятие, играют в этом ключевую роль. Во время отдыха нейроны ствола выдают импульсы, и мозг пытается связать их в целостный сюжет с учетом памяти и эмоций. Это может привести к кошмарам, особенно если активируются зоны, ответственные за страх.
Причины возникновения кошмаров
Несмотря на разнообразие причин, можно выделить несколько основных факторов, способствующих появлению ночных кошмаров:
- Стресс и тревога: Хронический стресс и беспокойство часто вызывают ночные кошмары. Ученые связывают это с нарушением обработки негативного опыта. Сон нужен для переработки эмоций, но если этот процесс нарушен, страх усиливается, что приводит к кошмарам.
- Ментальные расстройства: Ночные кошмары могут быть симптомом таких расстройств, как тревожное и биполярное расстройства. Особенно выделяется посттравматическое стрессовое расстройство, при котором страхи и переживания повторяются в снах без изменений.
Побочные эффекты медикаментов
Некоторые лекарства также могут спровоцировать кошмары. Антидепрессанты и нейролептики влияют на нейромедиаторы в мозге, нарушая структуру сна и часто приводя к ярким, пугающим сновидениям. Стоит помнить, что без консультации врача не рекомендуется прекращать прием медикаментов.
Кошмары могут быть связаны не только с внутренними факторами, но и с образом жизни. Недостаток сна также ведет к учащению кошмаров: когда человек наконец полноценно высыпается, его мозг компенсирует нехватку REM-фазы, что приводит к ярким снам и кошмарам. Отмечается, что потеря 30 минут сна за одну ночь может увеличить REM-фазу на 35% в следующую ночь.
