Каждый из нас сталкивается с моментами, когда даже после полноценного сна и отдыха возвращаешься к будням с ощущением выжатости. Причина этому может быть далеко не только в физической усталости. Давайте рассмотрим источники, которые приводят к эмоциональному и ментальному истощению, сообщает канал "Пара психологов".
Токсичные окружения
Все мы лицом к лицу сталкиваемся с людьми, общение с которыми оставляет тяжелое послевкусие. Это могут быть:
- Личности, излучающие негатив и критику;
- Неприятные разговоры, от которых хочется убежать;
- Чувство вины, возникающее рядом с "любимыми".
Эти немногочисленные контакты способны незаметно опустошать, вымогая жизненные силы на постоянной основе.
Эмоциональный шум
Преследующее ощущение «недоделанности» или хронической вины может не покидать вас неделями. Нерешенные дела, внутренний критик и обостренное чувство долга создают фоновый шум в голове, который мешает сосредоточиться. Этот внутренний голос часто вызывает стресс и неуверенность в себе.
Что можно сделать:
- Прописать свои задачи и заботы, чтобы увидеть их на бумаге;
- Закрыть хотя бы одно дело, ведь даже маленькое достижение может облегчить груз;
- Признать, что в данный момент не хватает сил заниматься чем-то и это нормально.
Внутренние конфликты и неэффективная активность
Создавая видимость продуктивности, можно впадать в ловушку бесполезной активности. Чтение, участие в вебинарах или прослушивание подкастов могут отвлекать от сдерживаемых чувств, вместо того чтобы действительно двигать вперед. Зачастую это приводит к состоянию, когда человек осуществляет действия, но не замечает, что они не приводят к изменению.
Стоит обратить внимание на то, чем мы занимаемся:
- Почему вы это делаете — это нужно вам или это попытка избежать неудобных эмоций?
- Можно исключить время на бесполезные занятия и посмотреть, какие чувства это вызывает.
Важнее всего осознать, что действительно нужно для восстановления. Иногда это требует глубокого саморефлексирования о том, кто рядом, что делается и чего хочется на самом деле. Возможно, пришло время разрешить себе жить иначе.
