Часто можно услышать фразу: "Вы просто не закрыли гештальт", однако, что же это на самом деле означает? Изучение концепции гештальт-терапии и влияние незавершённых гештальтов на жизнь человека становятся всё более актуальными вопросами. Разберёмся, как закрыть гештальт и какие техники для этого существуют.
Гештальт: что это
Термин "гештальт" появился благодаря австрийскому психологу Христиану фон Эренфельсу в 1890 году, обозначая такие слова, как "форма", "образ" и "целостность". В XX веке немецкий психолог Макс Вертхаймер подтвердил, что восприятие образов происходит в полном объёме, а не как сумма отдельных элементов. Например, слушая музыку, мы воспринимаем её целиком, но не задумываемся о каждой отдельной ноте.
В гештальт-терапии незавершенный гештальт определяет конфликтные ситуации, невыраженные эмоции или прерванные отношения, которые создают внутреннее напряжение и отнимают энергию. Эти ситуации могут возникать как в прошлом, так и в настоящем, касаясь личных или профессиональных целей, желаний и потребностей.
Феномен незавершённых действий, исследованный советским психологом Блюмой Зейгарник, указывает на то, что наш мозг запоминает и стремится завершить то, что осталось недосказанным. Это может быть расставание без прощания или невыраженная обида.
Гештальт-терапия: кому она нужна
Гештальт-терапия подходит тем, кто стремится к личностному росту, но испытывает трудности во взаимодействии с окружающими или сталкивается с тревожными состояниями. Она помогает встретиться с самим собой и принять свои эмоции, что позволяет избавиться от внутренней борьбе и трансформировать разрушительные переживания.
Этот метод может оказаться полезным при переживании кризиса, разводах или утрате, когда внешне ситуация выглядит безобидно, но внутренние переживания становятся невыносимыми. Однако, гештальт-терапия не рекомендована людям с острыми психозами или тяжелыми формами депрессии.
Как закрыть гештальт самостоятельно
Существует несколько практических техник, которые помогут закрыть гештальт без помощи специалиста:
- Письмо: Напишите письмо адресату, но не отправляйте его. Выразите все эмоции, которые вы хотели сказать. Это позволит вам освободиться от внутренней нагрузки, а также понять, что вы уже не зависите от данной ситуации.
- Игра: Проведите ролевую игру. Сядьте на два стула, один из которых будет представлять вас, а другой — вашего партнёра. Выражайте все, что хотите сказать, а затем поменяйтесь местами и ответьте от лица партнёра. Это поможет увидеть ситуацию с другой стороны и отпустить старые обиды.
Избавление от незакрытых гештальтов помогает улучшить качество жизни и снизить уровень тревожности. Такие практики способствуют самопознанию и открывают путь к новым возможностям, сообщает канал.
