Гипервентиляция и панические атаки: что нужно знать

Гипервентиляция представляет собой состояние, когда дыхание становится частым и глубоким, нарушая баланс газов в крови. Этот синдром обычно возникает на фоне тревоги и паники, и не является самостоятельным заболеванием.

Проблема в нарушении газов

В обычных условиях дыхание регулируется концентрацией углекислого газа в крови. При гипервентиляции человек выдыхает CO? быстрее, что приводит к его резкому снижению в организме. В результате, возникает ощущение нехватки кислорода.

Как это проявляется?

При снижении уровня углекислого газа сосуды, включая сосуды головного мозга, могут спазмироваться, что уменьшает приток крови и кислорода к тканям, вызывая неприятные физические ощущения. Симптомы могут быть пугающими, особенно если они возникают впервые, так как способны имитировать серьезные болезни, такие как сердечный приступ или астма.

Чаще всего у человека проявляются следующие признаки:

• Ощущение нехватки воздуха и удушье наиболее распространенный симптом.
• Учащенное сердцебиение, иногда ощущение перебоев в работе сердца.
• Головокружение и предобморочное состояние чувство тумана в голове.
• Боли в груди, часто колющего характера.
• Парестезии: онемение или покалывание в конечностях и вокруг рта.
• Мышечные судороги и тремор.
• Слабость и потемнение в глазах.
• Сухость во рту.

Как справиться с паникой?

Важно понимать, что реакции организма при панической атаке это не что иное, как инстинкт самосохранения. Похожие стрессовые реакции могут возникнуть как на реальные угрозы, так и на вымышленные. Эти процессы приводят к гипервентиляции, вызывая временные физиологические ощущения.

Следует помнить: во время панической атаки в организме находится переизбыток кислорода, а не его нехватка. Упражнения на дыхание с коротким вдохом и длинным выдохом помогут восстановить нормальный газообмен и снизить уровень кислорода в организме. Это облегчит проявления гипервентиляции и снизит тревогу, пишет ТревогиНет - Ева Титова - Психолог КПТ.