Когда болит душа: как пережить трудные времена

Кажется, что страдания боль, тревога или чувство вины навсегда останутся с нами. В такие моменты время, кажется, тянется бесконечно, а мысли закружены в бесконечном круговороте, создавая иллюзию, что это никогда не закончится.

Гибкость психики

Но стоит вспомнить, что человеческая психика в ней невероятно адаптивна. Ни одно чувство даже самое острое не может оставаться на вершине бесконечно. Эмоции имеют свои истощаемые ресурсы. Так, несмотря на сопротивление, как бы ни стремилась психика застрять в негативе, со временем напряжение ослабевает.

Часто говорят, что время лечит. Однако это утверждение требует уточнения. Психика это инструмент самоадаптации. Если не подпитывать свои переживания самобичеванием или чувством вины, многие негативные чувства со временем исчезнут сами по себе.

Управление эмоциями

Психика одинаково адаптивна к радости, как и к горю. У праздников есть свой срок, влюбленность исчезает, а мечты превращаются в рутину. При этом с одной стороны, это может пугать: кажется, что счастье и беды утопают в серых буднях. Но важно понимать, что осознание временности помогает углубить нашу осознанность. Это дает возможность наслаждаться моментом: слушать, дышать и выражать свои чувства, будь то радость или печаль.

Люди в терапии часто замечают, что самые ценные воспоминания это не триумфальные события, а простые, живые моменты, которые спонтанно возникают в памяти. Это были моменты искренности, свободы и непредсказуемости, когда человек позволил себе быть собой.

Мир изменений

Жизнь полна изменений, и это наша сила. Важно помнить, что страдания временные. Сегодня может быть больно, но это не навсегда; одиночество лишь временное состояние, а моменты слабости не постоянные. Нет необходимости держаться за счастье любой ценой важно понимать, что жизнь, как дыхание, состоит из взлетов и падений.

Смягчая свои ожидания от изменений и принимая их, мы облегчаем своей психике и телу процесс преодоления трудностей, не оставаясь заблокированными в них. Пробуйте воспринимать негативные моменты с надеждой, а позитивные с благодарностью, понимая: все проходит, и в этом кроется смысл.

Все события в жизни, как счастливые, так и печальные, имеют одно свойство они начинают и заканчиваются.