Многие взрослые, выросшие в семьях с зависимостями, испытывают сложности в построении близких отношений. Причины могут варьироваться: одни чувствуют себя недостойными любви и тепла, другие воспринимают мир как небезопасное место, где люди несут угрозу. Это состояние зачастую является следствием сложной атмосферы, в которой они росли, пишет Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".
Однако существует надежда на изменения в жизни. Исследования показывают, что даже травматичный опыт детства не является непреодолимым барьером на пути к надежным и полноценным отношениям. Специально для этих людей был разработан метод, состоящий из четырех ключевых этапов адаптации к любви и близости.
Этапы на пути к близким отношениям
1. Замешательство
Это начальный этап, когда взгляды на себя и мир искажаются «старыми очками», с помощью которых были восприняты детские травмы. Люди могут испытывать:
- Чувство неадекватности и убеждение, что их невозможно любить;
- Глубокий стыд и одиночество, даже находясь в отношениях;
- Беспомощность, превращающуюся в ощущение потери контроля над жизнью.
2. Переходный этап
Этот этап характеризуется болезненным «разрывом шаблонов» и первыми попытками доверять. Возможны следующие переживания:
- Осознание, что трудности в отношениях обусловлены не личными недостатками, а дефицитом эмоциональной поддержки в детстве;
- Наблюдение за здоровыми отношениями у других и чувство злости, возникающее при сравнении с собственным опытом;
- Стремление дистанцироваться от токсичных моделей, находя поддержку в друзьях и новых увлечениях.
3. Реконструкция
На этом этапе происходит активное изменение взглядов на социальные связи:
- Поиск профессиональной помощи и участие в группах поддержки для работы над внутренними барьерами;
- Находка людей, которые могут обеспечить безусловное принятие и поддержку;
- Развитие уязвимости и открытости, что требует принятия рисков в отношениях.
4. Приверженность
Здесь требуется активное создание отношений по своему желанию:
- Овладение навыками отстаивания собственных потребностей;
- Инвестиции в отношения с пониманием их важности;
- Тщательный выбор окружения и доверительных связей.
Путь к здоровым отношениям действительно существует, хотя он может быть сложным и извилистым. Однако, если на этом пути не хватает уверенности, профессиональный психолог может стать надежным проводником, который окажет поддержку и поможет разобраться в новых обстоятельствах.
На каком из этапов находитесь вы сейчас?
