Первые шаги к пониманию выгорания: наш опыт и уроки
Хотя глубокое выгорание пока обошло стороной, первый этап нервного напряжения стал настоящим испытанием. Опыт работы в школе скорочтения через полгода показал, как важно находить баланс в жизни.
Начав карьеру после учёбы, первые полгода пролетели незаметно. Увлечённость работой и стремление достичь наилучших результатов стали сильными триггерами предвыгорания. Несмотря на удовольствие от работы с учениками, проявилась и другая сторона медали.
Триггеры, ведущие к выгоранию
Проанализировав свою ситуацию, выделены основные факторы:
- Переопределённая ответственность: Нагрузка легла на одни плечи это снизило вовлечённость остальных.
- Нарушенный баланс: Личная жизнь практически сошла на нет за полгода ни одного свидания.
- Стыд просить о помощи: Желание справиться самостоятельно мешало наладить эффективность работы.
Результаты не заставили себя ждать. Число учеников начало сокращаться, что свидетельствовало о внутреннем истощении и потере мотивации. Важно понимать, что состояние утомления непосредственно влияет на качество работы и уровень дохода.
Правила для предотвращения выгорания
После таких уроков были выработаны правила, которые могут помочь избежать повторения ситуации:
- Контролировать чрезмерную активность и стремление сделать всё идеально.
- Уделять внимание всем аспектам жизни от отношений и дружбы до заботы о себе.
- Не стесняться просить поддержку у коллег, когда ситуация становится сложной.
- Разделять ответственность за результаты, включая клиентов в процесс.
- Регулировать собственную нагрузку и устанавливать разумные границы.
Выгорание может быть вызвано множеством факторов. Важно осознать их и уделять внимание своему состоянию. Если есть желание глубже понять тему и изучить привычки, способствующие выгоранию, рекомендуется участвовать в курсе Осмысленная жизнь без выгорания. На занятиях будут исследованы ресурсы и границы, а также предложены стратегии для ухода за собой.