Современные технологии значительно изменили нашу жизнь, однако частое использование смартфонов и компьютеров стало причиной распространённых болей в шее и спине среди россиян. Невролог-реабилитолог и мануальный терапевт Дмитрий Макаров делится рекомендациями, которые помогут избежать дискомфорта при работе с гаджетами.
Правильная осанка и регулярные перерывы
Макаров акцентирует внимание на важности соблюдения корректной позиции тела во время использования мобильных устройств. Это касается не только молодёжи, но и офисных работников, которые проводит много времени за компьютером. Частые смены позы помогут снизить вероятность возникновения боли в позвоночнике и других неприятных ощущений.
Влияние технологий на сон и зрение
Специальист также подчеркивает отрицательное влияние синего света от экранов на выработку мелатонина, что затрудняет засыпание. Для школьников и студентов, которые проводят много времени за гаджетами в рамках учебного процесса, крайне важно ограничивать использование устройств до двух с половиной часов в день и делать перерывы.
Проблемы офисных работников
Не стоит забывать и о категориях, работающих в офисах. Постоянное сидячее положение на рабочем месте может привести к различным проблемам, включая синдром запястного канала и сосудистые расстройства. Регулярные перерывы и физические упражнения помогут избежать этих неприятностей.
Для сохранения здоровья следует тщательно следить за своим состоянием при работе с гаджетами и при необходимости проконсультироваться со специалистами.
