Как мужские гормоны воздействуют на либидо, эрекцию, уровень энергии и настроение? Важно понимать, что проблемы могут быть связаны не только с психическим состоянием. Когда стоит обратиться к врачу и что можно предпринять самостоятельно?
Тема, о которой мужчины часто молчат, но задают себе вопросы:
- «Почему у меня снизилось желание?»
- «Почему я постоянно устал? Это уже возраст?»
- «Мне 35–45 лет, а чувствую себя как будто мне 70».
Неудивительно, что появляется главный страх: «А что если это проблемы с гормонами?»
Разберемся в этом вопросе с практической и научной точки зрения.
Что делают мужские гормоны
Ключевым гормоном, влияющим на сексуальность мужчины, является тестостерон. Он отвечает за:
- сексуальное желание
- утренние эрекции
- общее самочувствие и уровень энергии
- настроение и уверенность в себе
- мышечный тонус
- восстановительные процессы в организме
Падение уровня тестостерона может отразиться на общем состоянии, как физическом, так и психологическом.
Признаки снижения тестостерона
Если вы замечаете у себя 3-5 из следующих признаков, это служит тревожным сигналом:
- Понижение либидо
- Слабые утренние эрекции
- Хроническая усталость
- Повышенная раздражительность и тревожность
- Потеря удовольствия от секса
- Снижение чувствительности
- Изменения в фигуре (увеличение жировой массы, потеря мышечной массы)
Когда обратиться к врачу
Обратиться за медицинской помощью необходимо, если:
- Утратив утренние эрекции
- Сильно ухудшилось либидо за короткий период
- Наблюдаются резкое снижение энергии и дискомфортные ощущения в области мошонки
- Есть хронические заболевания, такие как диабет
Первым делом — консультация врача, после чего можно работать над физическим и психологическим состоянием.
Что можно сделать самостоятельно
Многие меры можно принять без медикаментов:
- Улучшение сна: для оптимального гормонального фона необходимо 7-8 часов полноценного сна.
- Снижение стресса: простые дыхательные практики помогут регулировать уровень кортизола и тестостерона.
- Регулярная физическая активность: легкие упражнения повышают уровень тестостерона.
- Ограничение алкоголя: снижение спиртного способствует улучшению гормонального фона.
- Перерыв от порно: детокс помогает вернуть чувствительность.
- Вернуть контакт с телом: медленная прелюдия и дыхательные практики активизируют нервную систему.
Важно понимать, что сексуальность — это комплекс факторов: биология, психика, образ жизни и питание. Если гормоны снижаются, это лечится, и восстановление возможно с помощью комплексного подхода, сообщает источник.
