Манипуляция в отношениях: как детские травмы влияют на взрослую жизнь
Современные психологи все чаще наблюдают у своих клиентов привычку ставить интересы окружающих выше собственных. Эта ситуация нередко ведет к подавлению собственных эмоций и потребностей. И если вас интересует эта тема, сейчас мы погрузимся в психологию, опираясь на схему-терапию.
Что такое схема и режим?
Каждый из нас имеет свои схемы — набор установок, формирующих наше восприятие мира и себя. Например, схема может определять, чего стоит ожидать от окружающих, а чего не следует. Режим — это проявление этих схем в реальной жизни. К примеру, режим Уступка/Подчинение может проявляться в виде самопожертвования. Параллельно с этим, нарушенные потребности могут нас подводить к представлению о том, что наши желания никогда не будут удовлетворены.
Последствия детских травм
Многие из нас испытывали влияние значимых взрослых в детстве, которое формировало подобные схемы. Невербальная коммуникация, отправляемая родителями через мимику или интонацию, может быть даже более глубокой, чем слово. Например, когда ребенок хочет провести время с друзьями, а родитель, не говоря прямо, демонстрирует свое недовольство, сообщение становится ясным: "Мне плохо, и это твоя вина".
Когда человек вырастает, он привыкает беспокоиться о чувствах других и может не осознавать, что это вызывает большой дискомфорт в его жизни. Мы начинаем сканировать людей на наличие грусти или разочарования, готовясь отдать свои желания ради желания другого. Часто это происходит на уровне раздумий о том, как будет страдать другой, если мы скажем «Нет». Но реальность может быть иной, и этот уровень предположений требует переосмысления.
Нередко наше беспокойство о чувствах других преувеличено, и именно здесь важно задать себе несколько ключевых вопросов: "Что я чувствую? Какие потребности у меня?". Научившись обращать внимание на свои желания и эмоции, можно добиться значительных изменений в отношениях.
Использование «Карты режима» может помочь отслеживать активацию этого фокуса на других и формировать альтернативные модели мышления.
