История многих людей, которые всегда готовы прийти на помощь, схожа: они заботятся о других, забывая о себе. Такой путь может привести к осознанию, что ваша жизнь проходит мимо, а собственные желания остаются невостребованными.
1. Отсутствие времени для себя
Когда последний раз вы сделали что-то исключительно для своего удовольствия? Маникюр – только перед важным событием? Купили новую одежду лишь тогда, когда старая уже требует замены? Встречи с подругами – редкость, а вот радовать других – привычка. Запомните, если ваши нужды находятся на последнем месте в списке приоритетов, это тревожный звоночек.
Пример: Лариса, 46 лет, рассказывает: "Когда дочь спросила, что я люблю делать, я не смогла ответить. Все интересы были связаны с семьей. "
2. Обращения только с просьбами
Сколько раз вы слышали телефонный звонок, но не вспомнили, когда вам просто звонили пообщаться? Запросы помощи от друзей и близких стали единственным поводом для общения.
Пример: Татьяна признается, что ощутила себя «неотложной помощью»: "Когда мне было сложно после развода, никто не спросил, как я справляюсь".
3. Чувство вины при отказах
Когда вы ощущаете вину за то, что не можете помочь, это признак нарушения границ. Вы соглашаетесь делать больше, чем можете, и потом злитесь на себя за это.
Пример: Ольга, психолог, подчеркивает: "Чувство вины – результат неправильных установок. Надо знать, что можно и нужно отказывать".
Что делать дальше?
Если вы узнали в себе эти черты, начните с небольших шагов. Пробуйте один раз в день отказываться от просьбы. Не объясняйте, просто скажите: "Сейчас не могу". Выделите время для себя: займитесь тем, что приносит радость, будь то массаж или прогулка.
Не стоит извиняться за то, что имеете личные потребности. Настоящие друзья будут рады вашему счастью, а те, кто недоволен вашими границами, просто теряют привычного исполнителя желаний.
