Жизнь в постоянном темпе может увеличивать риск сосудистых заболеваний, которые, в свою очередь, могут привести к ухудшению когнитивных способностей. Об этом сообщает Мария Штань, врач-психиатр и эксперт проекта Деменция.net.
Влияние стресса на здоровье
По словам Штань, интенсивный ритм жизни тесно связан с повышенной вероятностью развития проблем с сосудами. Эти заболевания могут негативно сказаться на когнитивных функциях, а хронический стресс и усталость лишь усугубляют ситуацию. Когда человек игнорирует отдых и полноценное питание, его организму становится все труднее справляться с нагрузками. Например, нехватка сна нарушает работу глимфатической системы — механизма, отвечающего за выведение токсинов из мозга во время сна.
Опасные привычки и их последствия
Ситуацию ухудшают так называемые «бодрящие» напитки и неправильное питание. Чрезмерное употребление кофеина ускоряет пульс и повышает давление, создавая условия для сердечно-сосудистых заболеваний. Неправильный рацион питания приводит к нехватке необходимых питательных веществ, что может вызывать проблемы, такие как анемия, при которой снижается способность к концентрации и запоминанию информации.
Практические советы по профилактике
Хотя замедлиться в условиях мегаполиса сложно, профилактика когнитивных нарушений вполне реальна. Для этого Штань рекомендует:
- Следить за своим питанием и исключить вредные привычки;
- Обеспечить качественный сон;
- Поддерживать уровень физической активности с помощью прогулок, йоги или скандинавской ходьбы;
- Проходить ежегодные диспансеризации для выявления факторов риска.
