Клинический психолог Илья Ахмедов акцентировал внимание на значимости временного отключения от смартфонов в современных условиях. В его интервью «Вечерней Москве» он рассказал о том, как такое времяпровождение может позитивно сказаться на состоянии психики.
Чтобы обеспечить полноценный отдых для ума, специалист рекомендует уделять хотя бы несколько часов, а лучше — целый день вдали от гаджетов. Ахмедов объясняет: «Идеально — 6–12 часов без постоянного взаимодействия с устройствами. Во время выходных или отпуска такие перерывы могут длиться даже половину дня или целый день, что позволяет значительно снизить уровень информационной перегрузки, восстановить концентрацию и создать необходимое психологическое пространство».
Хотя перерывы от технологий крайне полезны, резко отключаться от связи не всегда бывает целесообразно. Как заметил Ахмедов, у некоторых людей это может вызвать тревогу, раздражение и чувство утраты контроля над ситуацией. Он советует подходить к детоксу от гаджетов постепенно, чтобы облегчить процесс адаптации.
Предостережения специалистов
Другие эксперты также поднимают важные вопросы, связанные с чрезмерным использованием технологий. Заведующая неврологическим отделением Красногорской клинической больницы, врач-невролог Светлана Александрова, предостерегла о негативном влиянии коротких видео перед сном, которые подавляют выработку мелатонина. Поэтому стоит осознанно подходить не только к длительности использования устройств, но и к их содержанию.
Как сделать детокс более комфортным
Для тех, кто решает сократить использование смартфонов, лучше всего начинать с небольших интервалов. Привычное время использования устройства можно постепенно сокращать, заменяя его на время, проведенное с книгой, на прогулки на свежем воздухе или занятия спортом. Таким образом, отдых от телефона не только обогатит личное пространство, но и окажет положительное влияние на общее самочувствие.
