Проблема прокрастинации знакома многим, и в ней есть тонкие нюансы, которые важно идентифицировать. Главное здесь вопрос: «У меня нет ресурсов для выполнения задачи или я просто не хочу ее делать?»
Разница между "не могу" и "не хочу"
Фраза «не могу» подразумевает, что у человека действительно отсутствуют необходимые ресурсы — силы, время или навыки. В таком случае перед началом выполнения задачи важно разобраться, что именно мешает действовать. Возможно, человеку нужно выспаться, завершить более важные дела или освоить какие-то новые навыки.
С другой стороны, «не хочу» означает, что человек обладает всеми ресурсами для выполнения задачи, но его подсознание устроено так, что оно считает более важными другие дела. Что часто и происходит — в моменты возможностей мы выбираем менее значительные вещи, игнорируя важные задачи. В этом контексте полезно осознать, как часто происходит подобное.
Тонкая грань между состояниями
Отличить одно состояние от другого порой бывает непросто. К примеру, если кто-то каждый день откладывает выполнение важной задачи, повторяя, что не в ресурсном состоянии, а время тратит на что-то другое, это может быть признаком самообмана. Важно задать себе вопрос: действительно ли человек восстанавливается или же просто уходит от полной реализации своих возможностей?
Психология прокрастинации заключается в том, что в сознании отсутствует понятие времени — «завтра» не приходит. Мы можем только вспомнить о «вчера» и действовать в «сегодня». Это значит, что, откладывая задачу на завтра, у нас всегда есть возможность действовать прямо сейчас.
Что делать, если прокрастинация заела
Если вы узнали себя в этой ситуации, первое, что нужно сделать — понять, какие ожидания лежат в основе вашего желания отложить дело. Как только возникнет желание перенести выполнение задачи, попробуйте отключить логику и включить воображение. Представьте, как можно достичь желаемого результата прямо сейчас, без усилий. Что должно произойти, чтобы выполнить задачу без дополнительных затрат? Поняв такие моменты, можно разобраться с внутренними желаниями и ожиданиями, будь то самостоятельно или с помощью специалиста.
Не бойтесь задавать себе сложные вопросы, они помогут избавиться от цепкой привычки откладывать дела на завтра.
