Современная жизнь полна неожиданных поворотов и стрессов, что часто заставляет человека стремиться взять под контроль все аспекты своего существования. Это желание контролировать реальность — естественная реакция на тревогу, возникающую в нервной обстановке. Когда мир кажется небезопасным и непредсказуемым, возникает желание защитить себя, обеспечив контроль над всем окружением. Однако на практике многие ситуации находятся вне нашей досягаемости, что приводит только к истощению и новым переживаниям.
От чего нужно отказаться?
Разумное распределение энергии и ресурсов становится ключом к снижению уровня стресса. Разделение на три круга, которые помогают выявить, что можно контролировать, а что — нет, может облегчить жизнь. Вот основные аспекты первого круга — того, что не поддается контролю:
- Природные явления: погода, пробки и общественно-политическая ситуация.
- Прошлые события: то, что уже произошло, изменить невозможно.
- Эмоции и действия других людей: их мнение и реакции не находятся в вашей власти.
- Решения, принимаемые в организации: например, результат собеседования или настроение коллег.
Что можно контролировать?
Во втором круге находятся факторы, на которые действительно можно влиять, к ним относятся:
- Ваши взаимоотношения: хотя невозможно изменить другого человека, можно скорректировать собственные реакции.
- Забота о здоровье: грамотное питание и физическая активность способствуют укреплению организма.
- Профессиональный рост: повышение квалификации открывает новые возможности, хотя не гарантирует немедленного успеха.
Наиболее важным является третий круг — то, что исключительно под контролем самого человека. Это сфера, где каждый может проявить себя:
- Ваши действия: что происходит здесь и сейчас — именно вы держите это в своих руках.
- Ваше внимание: сосредоточение на решении проблемы или её игнорировании.
- Ваши реакции: как вы действуете в ответ на стрессовые ситуации.
- Ваши личные границы: что допускаете, а что — нет в своем окружении.
Сосредоточение на этих аспектах позволяет не только снизить уровень тревоги, но и улучшить качество жизни. Опыт показывает, что многие люди тратят силы на невозможное, тогда как концентрация на том, что они могут контролировать, дает ощутимые результаты и чувство уверенности в своих действиях.
