Как внутренний диалог размывает границы любви

Марина неприязненно разглядывала потолок в кафе, где сидела напротив мужа. За тридцать минут молчания она успела сотворить целую драму в своей голове. Неужели мы превратились в чужих людей? пронеслось у неё в мыслях. А затем началась лавина: Я ему надоела. Он вовсе не любит меня. Замуж вышла зря.

Однако Марина не догадывалась, что её подозрения были ошибочными. Муж просто получал неприятные новости на работе и нуждался в некотором времени, чтобы обработать эту информацию. В то время как она уже писала сценарий развода.

Внутренний диалог неосторожный комментатор, который не просто реагирует на обстоятельства, а создает реальность, не имеющую под собой оснований.

И самое пугающее то, что мы этому верим.

Ловушки внутреннего монолога

Первая ловушка: Я читаю его мысли

• Он даже не смотрит на меня. Напоминает, наверное, о блондинке из спортзала.
• Поздно пришел. Прямо на измену намекает.
• Не ответил на сообщение больше часа. Это игнорирование!

Эта чаша переполнена подозрениями. Подруга Наташа терзала себя подобными мыслями, подозревая мужа в измене из-за его частых походов в гараж. В итоге выяснилось, что он сделал ей подарок на годовщину.

Вторая ловушка: Если любит должен...

Этот тихий губитель отношений расстраивает постепенно, но верно:

• Если любит позвонит первым.
• Если дорожит вспомнит о моей аллергии на рыбу.
• Если серьезно настроен познакомит с родителями.

Но мужчины не могут читать мысли и не знают о наших тайных ожиданиях. Нам нужно понимать разницу в логике.

Разрушительные мысли и их истоки

Третья ловушка: Я недостаточно хороша

Проникающий голос подсказывает:

• Он заслуживает лучшего.
• Рано или поздно он поймет свою ошибку.

Когда мы считаем себя недостойными любви, начинают проявляться визуализированные страхи, подрывая отношения.

Как добиться улучшений? Существует несколько стратегий:

Изменяем диалог

Первая стратегия: Поймайте мысль за хвост

При деструктивных мыслях остановитесь и уточните: Есть ли факты?

Вторая стратегия: Говорите прямо

Избегайте намеков, формулируйте мысли четко: Мне хочется больше внимания.

Третья стратегия: Перепишите сценарий

Каждый раз меняйте негатив на более позитивные интерпретации: Он устал вместо Он разлюбил.

Мысли формируют реальность. Формируя доверие и понимание, любые отношения могут стать крепче. Помните: мысли имеют силу, особенно в любви.