Марина неприязненно разглядывала потолок в кафе, где сидела напротив мужа. За тридцать минут молчания она успела сотворить целую драму в своей голове. «Неужели мы превратились в чужих людей?» — пронеслось у неё в мыслях. А затем началась лавина: «Я ему надоела. Он вовсе не любит меня. Замуж вышла зря.»
Однако Марина не догадывалась, что её подозрения были ошибочными. Муж просто получал неприятные новости на работе и нуждался в некотором времени, чтобы обработать эту информацию. В то время как она уже писала сценарий развода.
Внутренний диалог — неосторожный комментатор, который не просто реагирует на обстоятельства, а создает реальность, не имеющую под собой оснований.
И самое пугающее то, что мы этому верим.
Ловушки внутреннего монолога
Первая ловушка: «Я читаю его мысли»
- «Он даже не смотрит на меня. Напоминает, наверное, о блондинке из спортзала».
- «Поздно пришел. Прямо на измену намекает».
- «Не ответил на сообщение больше часа. Это игнорирование!»
Эта чаша переполнена подозрениями. Подруга Наташа терзала себя подобными мыслями, подозревая мужа в измене из-за его частых походов в гараж. В итоге выяснилось, что он сделал ей подарок на годовщину.
Вторая ловушка: «Если любит — должен...»
Этот тихий губитель отношений расстраивает постепенно, но верно:
- «Если любит — позвонит первым».
- «Если дорожит — вспомнит о моей аллергии на рыбу».
- «Если серьезно настроен — познакомит с родителями».
Но мужчины не могут читать мысли и не знают о наших тайных ожиданиях. Нам нужно понимать разницу в логике.
Разрушительные мысли и их истоки
Третья ловушка: «Я недостаточно хороша»
Проникающий голос подсказывает:
- «Он заслуживает лучшего».
- «Рано или поздно он поймет свою ошибку».
Когда мы считаем себя недостойными любви, начинают проявляться визуализированные страхи, подрывая отношения.
Как добиться улучшений? Существует несколько стратегий:
Изменяем диалог
Первая стратегия: «Поймайте мысль за хвост»
При деструктивных мыслях остановитесь и уточните: «Есть ли факты?»
Вторая стратегия: «Говорите прямо»
Избегайте намеков, формулируйте мысли четко: «Мне хочется больше внимания».
Третья стратегия: «Перепишите сценарий»
Каждый раз меняйте негатив на более позитивные интерпретации: «Он устал» вместо «Он разлюбил».
Мысли формируют реальность. Формируя доверие и понимание, любые отношения могут стать крепче. Помните: мысли имеют силу, особенно в любви.
