Утро наступает тихо, наступает время просыпаться. Затихшие стены дома, работа, возможные беседы — всё это внушает покой. Но внутри поднимается тревога, словно что-то важное тут же может исчезнуть, если расслабиться хотя бы на мгновение.
Шаги ведут на кухню, чайник наполняется водой, руки автоматически совершают привычные движения, но внутри зреет сжатие, которое нельзя скрыть. Тревога накрывает словно детское чувство: «Я могу остаться одна».
Вы ведёте зрелую жизнь, принимаете решения и заботитесь о близких. Но, стоило любимому человеку отдалиться или замолчать — тревога накатывает снова, и внутри возникает знакомый страх: «Я останусь одна».
Логика говорит: «Ничего страшного не происходит», но тело не принимает эти слова, оно помнит прошлое.
И тогда приходит осознание: «Это обо мне». Корни этого страха лежат глубже, чем может показаться на первый взгляд.
Что происходит внутри, когда страх одиночества давит на взрослого?
Этот страх не связан с возрастом, характером или слабостью. Это реакция нервной системы на старые переживания.
Когда-то одиночество воспринималось как опасность. Для маленькой девочки отсутствие родительской опоры выделяет пустоту, полную тревоги. Психика делает всё возможное, чтобы не оказаться в этом состоянии снова.
Цепочка тревоги выглядит так:
- близкий человек уходит;
- тело активно реагирует тревогой;
- возникает мысль: «Со мной что-то не так»;
- дыхание становится поверхностным, сердце замирает;
- в ответ происходят защитные реакции — борьба за близость или, наоборот, замыкание в себе.
Из этого вырастают привычные взрослые реакции:
- страх утраты отношений даже при отсутствии угроз;
- чувствительность к тону общения;
- вечное ожидание окончания счастья;
- зависимость от мнения окружающих;
- себялюбивое желание заслужить любовь через заботу.
Этот страх — не ваш выбор. Он возник как способ защиты.
Как детский страх остаётся в теле взрослого человека?
Страх остаться без поддержки формируется, когда ребёнок чувствует себя покинутым слишком рано.
Это может произойти из-за:
- эмоциональной нестабильности родителей;
- недоступности одного из родителей;
- частых моментов одиночества;
- недостатка эмоциональной поддержки;
- принуждения быть «удобной».
Тогда маленькая девочка приходит к выводу, что излишняя живость может привести к потере.
Как преодолевать страх быть оставленной?
Преодоление этого страха — не вопрос силы воли, это процесс работы с телом и эмоциями.
Полезные шаги:
- наблюдение за телесными проявлениями страха;
- принятие своих ощущений;
- осознание своей внутренней силы;
- воссоединение с внутренней девочкой;
- создание безопасных эмоциональных связей.
Когда тело начинает чувствовать безопасное пространство, тревога отступает. Страх одиночества — не приговор, а история о том, как вы переживали, но теперь можете жить по-другому.
