Как справиться с постоянной тревожностью: советы психолога

Обострение тревожности

Мужчина, испытывающий постоянное желание контролировать окружающий мир, обратился за помощью. На протяжении нескольких лет он работал с психотерапевтом, используя метод когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Несмотря на осознание того, что невозможно предусмотреть все события, тревожность продолжает нарастать.

Физические проявления стресса

С утра мужчина просыпается с ощущением сильного волнения, которое не покидает его в течение дня. Страдая от поверхностного сна с детства, он чувствует, как сердцебиение участилось, дыхание стало тревожным, а мышцы напряжены. Каждый новый день начинается с борьбы, когда нужно успеть отвезти детей в садик и школу, испытывая при этом колоссальную нагрузку.

Путь к выздоровлению

Работа с травмами может открыть новые горизонты. Психолог предлагает клиенту переосмыслить свою тревожность и представить себе момент, когда она возникла. В ходе такой практики становится понятно, что корни проблемы уходят в детство, где формировалась установка на перфекционизм и контроль.

Важно не только осознать первопричину, но и развивать новые нейронные связи, что может занять 2-3 месяца. Зачастую требуется комплексный подход, учитывающий мысли, чувства и физическое состояние. Эффективная работа специалиста весьма важна для выбора правильной стратегии.

Некоторые клиенты могут не захотеть делиться личными подробностями. В таких случаях EMDR-терапия представляет собой удачное решение: она позволяет работать над психическими травмами без необходимости обсуждения тяжелых моментов.