Многие из нас испытывают ощущение страха, когда внезапно оказывается тихо и спокойно. Это может показаться парадоксальным, но на самом деле это нормальная реакция нашего мозга, привыкшего к постоянной активности. Он всю жизнь искал опасности, и когда уменьшается уровень тревожности, начинает тревожиться вновь: "Что-то не так, должно происходить что-то плохое. " Тишина становится источником беспокойства, сообщает Дзен-канал "Психомастерская Армана Чахалян".
Почему тишина вызывает страх?
Мы живем в мире, где привычный уровень тревоги становится своего рода фоновым шумом. Когда этот шум исчезает, возникает чувство, что что-то не так. Это связано с тем, что мозг боится перемен. Замена привычной волнений на спокойствие воспринимается как угроза, что приводит к новой тревоге.
Совсем недавно один из клиентов, 33-летний мужчина по имени А., столкнулся с подобной ситуацией. Он пришел с проблемами в виде тревожных атак и агорафобии. За несколько сеансов терапии его состояния улучшились, и он начал уметь передвигаться и ощущать себя комфортно в новых местах. Однако, когда он почувствовал спокойствие, его охватило новое ухудшение: "Что со мной? Все так быстро? Не теряю ли я контроль?" Вместо споров с его принятостью к страху, терапевт раскрыл положительные моменты:
- Факт: уменьшение паники — получение свободы действий.
- Интерпретация тревоги: "Слишком тихо, значит, беда рядом".
- Реальность: нервная система переходит из режима аварийного состояния в рабочий. Спокойствие — это навык.
Как научиться жить в тишине?
Для многих важно осознать, что спокойствие — это не пустота, а естественное состояние, близкое к радости и сосредоточенности. Вот несколько шагов, которые помогут разгрузить ум и адаптироваться к тишине:
Помните, что сам процесс требует времени и терпения. Тишина может стать вашим союзником, а не врагом. Как показывает практика, такой подход помогает превратить страх в уверенность и внутреннюю гармонию.
Если вы замечаете у себя непривычные сильные симптомы, такие как обмороки или резкие боли, не забывайте обращаться к врачу. Важно различать здоровую реакцию на перемены и серьезные проблемы со здоровьем.
