Как восстановить отношения с родителями перед праздниками

17 февраля 2026, 21:21

Прощение и принятие

Взрослая жизнь приносит множество изменений, однако призрак детских переживаний продолжает преследовать многих. Одно лишь телефонное звонок домой может мгновенно вернуть к эмоциям, испытываемым в подростковом возрасте: вину, непонимание и раздражение. Особенно остро эти чувства проявляются в праздничные дни.

Согласно данным Американской психологической ассоциации, около 32% взрослых ощущают повышенный стресс при общении с родителями в это время. Старые обиды и невысказанные недовольства всплывают на поверхность, как только вы оказываетесь у родительского порога.

Можно ли внести какие-либо изменения в эту динамику? Или нам остается всю жизнь повторять одни и те же сценарии? В этой статье рассматривается, как детско-родительские отношения продолжают влиять на нас во взрослом возрасте, что такое прощение и принятие, и как установить здоровую дистанцию, которая сохранит как вас, так и отношения с родителями.

Психология детско-родительских отношений

Взрослые отношения с родителями не исчезают; они лишь меняют свою форму. Британский психоаналитик Джон Боулби подчеркивает, что ранние отношения с родителями создают внутренние модели взаимодействия, формирующие наши будущие отношения.

  • Образ себя (достоин ли я любви?)
  • Образ других (можно ли доверять людям?)
  • Образ близости (как создать близкие отношения?)

Согласно российскому психологу Анне Варга, семейные роли зачастую остаются неизменными, и если в детстве вы были проблемным ребенком, то в зрелом возрасте вас продолжают воспринимать именно так.

Причины регрессии во взаимоотношениях с родителями:

  • Автоматические триггеры: определенные интонации родителей вызывают мгновенные реакции.
  • Нереализованные ожидания: многие продолжают надеяться, что родители изменятся или признают свои ошибки.
  • Борьба за свою автономию: даже взрослые стремятся утвердить свою идентичность.
  • Неразрешенные травмы: обиды детства не исчезают, а лишь находятся в спящем состоянии.

    • Прощение и его смысл

    Прощение это концепция, которая часто неправильно понимается. Многие думают, что простить значит заявить: Все в порядке, я больше не обижаюсь. Однако на самом деле это решение освободить себя от обиды, а не просто наладить контакт с обидчиком.

    По словам американского психолога Роберта Энрайта, прощение это ваше выбор освободить себя от груза обид и ожиданий изменений от других.

    Принципы прощения:

    • Признание боли первый шаг к прощению.
    • Понимание контекста действий родителей.
    • Принятие прошлого, которое нельзя изменить.
    • Выбор отпустить обиды ради собственного покоя.

    Установление здоровых границ

    Принятие родителей такими, какие они есть, не исключает установление границ. Наоборот, здоровые границы важны для формирования зрелых отношений.

    Типы границ:

  • Физические например, частота встреч.
  • Эмоциональные право не делиться слишком личным.
  • Ментальные право на собственное мнение.
  • Материальные финансовая независимость.

    • Формула здоровой дистанции: "Я вас люблю, но мне нужно заботиться о себе". Если отношения являются токсичными, установка временной или постоянной дистанции это не предательство, а защита.

    Источник: Психолог Вадим Маньковский
    Больше новостей на Psychologirk.ru