Прощение и принятие
Взрослая жизнь приносит множество изменений, однако призрак детских переживаний продолжает преследовать многих. Одно лишь телефонное звонок домой может мгновенно вернуть к эмоциям, испытываемым в подростковом возрасте: вину, непонимание и раздражение. Особенно остро эти чувства проявляются в праздничные дни.
Согласно данным Американской психологической ассоциации, около 32% взрослых ощущают повышенный стресс при общении с родителями в это время. Старые обиды и невысказанные недовольства всплывают на поверхность, как только вы оказываетесь у родительского порога.
Можно ли внести какие-либо изменения в эту динамику? Или нам остается всю жизнь повторять одни и те же сценарии? В этой статье рассматривается, как детско-родительские отношения продолжают влиять на нас во взрослом возрасте, что такое прощение и принятие, и как установить здоровую дистанцию, которая сохранит как вас, так и отношения с родителями.
Психология детско-родительских отношений
Взрослые отношения с родителями не исчезают; они лишь меняют свою форму. Британский психоаналитик Джон Боулби подчеркивает, что ранние отношения с родителями создают внутренние модели взаимодействия, формирующие наши будущие отношения.
- Образ себя (достоин ли я любви?)
- Образ других (можно ли доверять людям?)
- Образ близости (как создать близкие отношения?)
Согласно российскому психологу Анне Варга, семейные роли зачастую остаются неизменными, и если в детстве вы были «проблемным» ребенком, то в зрелом возрасте вас продолжают воспринимать именно так.
Причины «регрессии» во взаимоотношениях с родителями:
Прощение и его смысл
Прощение — это концепция, которая часто неправильно понимается. Многие думают, что простить значит заявить: «Все в порядке, я больше не обижаюсь». Однако на самом деле это решение освободить себя от обиды, а не просто наладить контакт с обидчиком.
По словам американского психолога Роберта Энрайта, прощение — это ваше выбор освободить себя от груза обид и ожиданий изменений от других.
Принципы прощения:
- Признание боли — первый шаг к прощению.
- Понимание контекста действий родителей.
- Принятие прошлого, которое нельзя изменить.
- Выбор отпустить обиды ради собственного покоя.
Установление здоровых границ
Принятие родителей такими, какие они есть, не исключает установление границ. Наоборот, здоровые границы важны для формирования зрелых отношений.
Типы границ:
Формула здоровой дистанции: "Я вас люблю, но мне нужно заботиться о себе". Если отношения являются токсичными, установка временной или постоянной дистанции — это не предательство, а защита.
