Тревога и невроз: как они связаны с паническими атаками

В современном мире понятия тревоги, невроза и панической атаки становятся всё более привычными. Давайте разберёмся, что стоит за этими терминами.

Основы тревоги

Тревога это естественная эмоциональная реакция, сигнализирующая о потенциальной угрозе в будущем. Она может стать источником мотивации и мобилизации, если её уровень остаётся в пределах нормы. Однако, когда тревога заходит слишком далеко, становится фоном и мешает повседневной жизни, это может указывать на тревожное расстройство, часто именуемое неврозом.

Что такое невроз?

Невроз это состояние, при котором психика постоянно находится в режиме повышенной готовности. Человек живёт в состоянии гипервозбуждения, реагируя на стресс вне зависимости от ситуации. Это похоже на отключённую сигнализацию, которая по ошибке срабатывает каждый раз, когда происходит что-то незначительное.

Паническая атака: кризисный момент

Паническая атака это кульминация тревожного состояния. Это резкий и подавляющий взрыв тревоги, который не является выбором или признаком слабости. Это физический и психологический процесс, способный вымотать человека.

В теле паническая атака инициируется реакцией бей или беги, когда мозг ошибочно интерпретирует обычную ситуацию как угрозу, выделяя высокий уровень адреналина и кортизола. Это приводит к сердцебиению, учащённому дыханию, а также приливу крови к мышцам, что делает тело готовым к бегству. Но, оставаясь в мирной обстановке, человек не знает, как справиться с этим состоянием.

Психологически, это сопровождается хаотичными мыслями, где ум интерпретирует физические симптомы как угрозу жизни. В таких моментах появляются мысли о том, что происходит нечто страшное, например, Я умираю или Я теряю контроль. Эти мысли лишь усиливают страх и, как результат, симптоматику.

Симптомы панической атаки всегда идут в связке: физические реакции порождают психические страхи, а те в свою очередь усиливают физические проявления, создавая замкнутый круг тревоги.

Физические проявления могут включать в себя:

• Сердцебиение и дыхание: Чувство, будто сердце готово выпрыгнуть из груди, и резкая одышка, напоминающая воздушный голод.
• Нервная система и восприятие: Ощущение головокружения, дереализация и деперсонализация, когда мир кажется нереальным, а вы наблюдаете за собой со стороны.

Таким образом, тревога, невроз и панические атаки это сложные, взаимосвязанные процессы, которые требуют внимания и понимания.