Каждый из вас, вероятно, сталкивался с ситуацией, когда самооценка словно колебалась, как йо-йо: вот вы уверенный человек, а через мгновение ощущаете себя неуверенной школьницей на линейке. Взрослая жизнь — это парадокс, ведь, несмотря на достигнутые успехи, мы часто недооцениваем свои достижения. Задумайтесь, сколько раз вы говорили: «Просто повезло» после своих побед? Давайте развеем этот туман и откроем пути к повышению самооценки.
Причины заниженной самооценки
Среди профессионалов нередки случаи, когда уверенные на первый взгляд люди на самом деле борются с внутренними сомнениями. Например, на консультации женщина-руководитель, олицетворяющая успех, вдруг делится убеждениями: «Меня сложно любить», «Я не такая, как другие». Эти внутренние страхи формируются под воздействием детских травм, сравнений и критики. Рост тела не всегда способствует взрослению ума — старые установки могут оставаться, несмотря на успешную карьеру.
Начало личной революции
Так как же преодолеть эти внутренние барьеры? Секрет состоит в том, чтобы начать уважать себя. Многие внешние успехи лишь временные «плацебо»: без внутреннего ощущения ценности они теряют силу. Чтобы сделать первый шаг, важно начать анализировать свой внутренний диалог. Приведите эксперимент: на протяжении суток фиксируйте свои мысли. Вы будете удивлены, сколько из них полны критики и самосаботажа. После таких наблюдений люди понимают, что имеют право на личные ошибки и простить себя за несовершенство.
Семь шагов к здоровой самооценке
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам легко дышать и любить себя каждый день:
- Наблюдайте за своим внутренним диалогом: фиксируйте критику, осуждение.
- Записывайте свои победы: от маленьких до больших, даже простые достижения.
- Хвалите себя вслух: это поможет привыкнуть к положительному самовосприятию.
- Ограничьте общение с людьми, которые вас недооценивать — у вас есть право на уединение.
- Спросите близких, что они ценят в вас: это может стать вашим кислородом в моменты сомнений.
- Сравнивайте себя с собой прошлым: отмечайте свой прогресс.
- Позвольте себе быть неидеальным: примите маленькие ошибки, освободитесь от перфекционизма.
Кроме того, полезно вести «блокнот побед», где каждый вечер записывать три достижения дня. Это может быть что угодно: от выполнения домашней работы до поддержания хорошего настроения, даже если день как-то не задался. Не забывайте, что даже в сложных моментах важно найти время для похвалы себя. Юмор — это отличный способ смягчить внутреннюю критику и поддерживать самооценку на достойном уровне, сообщает источник.
