Как преодолеть страх и не допустить катастрофизации в жизни

Страх это чувство, знакомое многим. Каждый из нас хоть раз испытывал тревогу при принятии важных решений. Это может быть страх взять на себя ответственность за перемены или рискнуть, сказав "нет" кому-то. Страх говорить о своих чувствах или проявлять себя, боясь критики или непонимания, привычен. Отказаться от того, что приносит неудовлетворение, и шагнуть в неизвестность тоже может напугать. Ошибки и неудачи, страх быть отвергнутым или разочароваться в собственном выборе это все реальность, с которой сталкиваются многие.

Преодоление катастрофизации

Часто страхи накладываются на убеждений, что "для меня это будет катастрофа, и я не выдержу". Приведем наглядный пример. Год назад у многих возникали сомнения перед выходом в онлайн-магазины для проведения тренировок. Мысли о том, что кто угодно может увидеть и посмеяться, терзали разум. Страх растеряться, не знать, что сказать или сделать это привычное состояние.

Попробуйте задать себе несколько важных вопросов:

• Что произойдет worst-case сценарии, и как я мог бы это исправить?
• Как может завершиться эта ситуация наилучшим образом?
• Каков самый вероятный итог событий?

Первый сценарий может звучать так: вы растерялись, сбились с мыслей, и вас начали критиковать. Но на практике, закончив эфир, в следующий раз вы будете лучше подготовлены. Главное не воспринимать критику слишком близко к сердцу, а ответить шуткой.

Сила уверенности в себе

Что касается лучшего исхода, то он может заключаться в успешном выступлении, уверенности в себе и поддержке зрителей. Самый реалистичный сценарий вы сделаете все возможное, учтете отзывы и адаптируете свою программу, а если что-то пойдет не так, всегда сможете найти выход.

Осознав свои возможности и ресурсы, многие превращают страх из угрозы в решаемую задачу. Страх это защитный механизм. Вместо того чтобы бояться того, чего мы не знаем, лучше подумать о конкретных действиях, если возникнут сложности. Таким образом, страх теряет свою силу.

Нельзя давать страхам управлять жизнью

Важно помнить, что убеждения о нашей неспособности что-то сделать это чаще всего иллюзии. Мы способны справляться с вызовами, оставаясь креативными. Наибольшая угроза не ошибка или критика, а отказ от реализации своих желаний из-за страхов, которые, вероятнее всего, никогда не материализуются.

Важно беречь себя и не позволять своим опасениям лишить себя права на успех и проявление, пишет источник.