Страх — это чувство, знакомое многим. Каждый из нас хоть раз испытывал тревогу при принятии важных решений. Это может быть страх взять на себя ответственность за перемены или рискнуть, сказав "нет" кому-то. Страх говорить о своих чувствах или проявлять себя, боясь критики или непонимания, привычен. Отказаться от того, что приносит неудовлетворение, и шагнуть в неизвестность — тоже может напугать. Ошибки и неудачи, страх быть отвергнутым или разочароваться в собственном выборе — это все реальность, с которой сталкиваются многие.
Преодоление катастрофизации
Часто страхи накладываются на убеждений, что "для меня это будет катастрофа, и я не выдержу". Приведем наглядный пример. Год назад у многих возникали сомнения перед выходом в онлайн-магазины для проведения тренировок. Мысли о том, что кто угодно может увидеть и посмеяться, терзали разум. Страх растеряться, не знать, что сказать или сделать — это привычное состояние.
Попробуйте задать себе несколько важных вопросов:
- Что произойдет worst-case сценарии, и как я мог бы это исправить?
- Как может завершиться эта ситуация наилучшим образом?
- Каков самый вероятный итог событий?
Первый сценарий может звучать так: вы растерялись, сбились с мыслей, и вас начали критиковать. Но на практике, закончив эфир, в следующий раз вы будете лучше подготовлены. Главное — не воспринимать критику слишком близко к сердцу, а ответить шуткой.
Сила уверенности в себе
Что касается лучшего исхода, то он может заключаться в успешном выступлении, уверенности в себе и поддержке зрителей. Самый реалистичный сценарий — вы сделаете все возможное, учтете отзывы и адаптируете свою программу, а если что-то пойдет не так, всегда сможете найти выход.
Осознав свои возможности и ресурсы, многие превращают страх из угрозы в решаемую задачу. Страх — это защитный механизм. Вместо того чтобы бояться того, чего мы не знаем, лучше подумать о конкретных действиях, если возникнут сложности. Таким образом, страх теряет свою силу.
Нельзя давать страхам управлять жизнью
Важно помнить, что убеждения о нашей неспособности что-то сделать — это чаще всего иллюзии. Мы способны справляться с вызовами, оставаясь креативными. Наибольшая угроза — не ошибка или критика, а отказ от реализации своих желаний из-за страхов, которые, вероятнее всего, никогда не материализуются.
Важно беречь себя и не позволять своим опасениям лишить себя права на успех и проявление, пишет источник.
