Психолог Ольга Лифарь делится рекомендациями о том, как плавно вернуться к обычной жизни после длинных выходных.
Как отмечает специалист, после праздников нашему организму и психике необходимо внести несколько изменений. Вот основные признаки, которые указывают на необходимость консультации у психолога.
Ключевые сигналы стресса
- Раздражительность и агрессия: Если привычные вещи начинают вызывать дискомфорт или злость на близких, это может быть признаком накопленного стресса и переутомления.
- Это состояние усталости и отсутствие мотивации: Чувство физического истощения и отсутствие желания возвращаться к привычной деятельности сигнализируют о том, что стоит задуматься о своем психоэмоциональном состоянии.
Трудности с концентрацией и качеством сна
Обращение к психологу будет уместно, если бывшие привычные задачи вдруг начинают казаться непреодолимыми. Если трудно сосредоточиться на работе, часто отвлекаетесь или не можете помнить о своих обязанностях — это важный сигнал.
Проблемы со сном также не стоит игнорировать. Бессонница, затруднения при засыпании и ухудшение качества сна могут свидетельствовать о высоком уровне стресса, вызванного перееданием или эмоциональной нагрузкой во время праздников.
Психоэмоциональные проблемы
Отметим и повышенную тревожность. Приступы паники, страх, учащенное сердцебиение и нехватка воздуха могут говорить о негативных чувствах, с которыми сложно справляться самостоятельно. Это также может быть связано с ощущениями вины, особенно если праздники прошли не так, как ожидалось.
Если все чаще хочется уединения, и желание общаться с окружающими снижается, это может указывать на внутренние трудности. Также обратите внимание на изменения в пищевых привычках, будь то переедание или полный отказ от еды — это может быть отражением вашего внутреннего состояния.
Когда физические недомогания, такие как головные боли или расстройства пищеварения, начинают проявляться без каких-либо видимых причин, это серьезный знак, который нельзя игнорировать.
Если перечисленные тревожные симптомы стали частью вашей жизни после праздников, обращение к психотерапевту может стать необходимым шагом к восстановлению душевного равновесия.
