Нельзя недооценивать влияние стресса на здоровье. Во время напряженных ситуаций мы часто говорим: «Я просто немного понервничала», не подозревая, какая катастрофа происходит внутри нас. Хронический стресс, по сути, — это биохимическая катастрофа, которая в буквальном смысле выжигает нас изнутри.
Что происходит с организмом во время стресса
В первую очередь, страдают надпочечники, которые функционируют как заводы по производству энергии и адаптации. В условиях стресса они работают на пределе своих возможностей, выбрасывая огромные количества кортизола. Однако запас их ресурсов не бесконечен, и в какой-то момент они «выгорают», что приводит к состоянию хронического истощения.
Кроме того, стресс негативно сказывается на митохондриях — маленьких «электростанциях» в каждой клетке. Из-за повышения уровня свободных радикалов, которые возникают в ответ на стресс, митохондрии «плавятся», и организм теряет способность обновлять ткани и бороться с болезнями.
Заболевания, возникающие на фоне стресса
Стресс становится причиной многих болезней, включая:
- Заболевания ЖКТ: Недостаток кровоснабжения кишечника может привести к вздутиям, запорам и даже «дырявому» кишечнику.
- Проблемы щитовидной железы: Стресс блокирует трансформацию гормона Т4 в активный Т3, что может вызвать гипотиреоз, отеки, набор веса и апатию.
- Гормональные сбои: Кортизол, вырабатываемый в ответ на стресс, «ворует» ресурсы для производства половых гормонов, что может привести к серьезным нарушениям цикла, снижению либидо и преждевременному старению.
- Метаболические расстройства: Стресс ведет к повышению уровня инсулина, что может спровоцировать инсулинорезистентность и сложности с снижением веса.
Как управлять стрессом
Стресс — это не просто неприятное ощущение, это катализатор множества проблем. Каждый интенсивный стресс требует восстановления, как и кредит в банке, который нужно вернуть. Если не заняться восстановлением, риск заболеваний возрастает.
Важно заниматься психическим и физическим здоровьем: рассмотреть возможность похода к психологу, принимать БАДы и добавки, заниматься йогой, выполнять дыхательные упражнения и много гулять на свежем воздухе. Это помогает значительно снизить уровень стресса.
Каждый человек может оценить свой уровень стресса по шкале от 0 до 10, где:
- 0 — абсолютное спокойствие;
- 10 — полное истощение, близость к срыву.
На основе этих показателей можно понять, как пойдут дела дальше.
