Почему страх остаться без телефона становится проблемой современности?

Фобия это иррациональный страх, когда уровень тревоги превышает реальные угрозы. Одним из наиболее распространённых видов фобий является номофобия, или страх быть без мобильного телефона.

Что такое номофобия?

Номофобия это тревожное состояние, связанное с отсутствием мобильного устройства или доступа к интернету. Этот страх выходит за рамки обычного дискомфорта; он представляет собой ощущение утраты контроля и диалога с окружающим миром. Современные люди в среднем используют свои телефоны более 2600 раз в сутки, что делает их практически неразлучными с устройством.

Симптомы и распространённость

Среди основных признаков номофобии можно выделить:

• раздражительность и тревожность;
• паническое состояние и страх;
• ощущение одиночества;
• телесные проявления: головные боли, тошнота, общая слабость.

Согласно исследованиям, начиная с 2008 года, около 60% опрошенных людей демонстрируют умеренные признаки номофобии. Чаще всего это касается молодежи и подростков, для которых мобильный телефон стал не только средством связи, но и важной частью жизни.

Как справиться с номофобией?

К счастью, существует несколько подходов, которые могут помочь в борьбе с номофобией. Полезными могут оказаться:

• запланированные перерывы от использования телефона;
• оптимизация списка приложений удаление ненужных;
• отключение уведомлений и звуков;
• удаление телефона в сторону во время сна, использование обычного будильника;
• практика майндфулнес и внимание к моменту текущему.

Если номофобия становится причиной значительных трудностей в жизни, может быть полезно обратиться к профессионалу в области психологии для работы с глубинными переживаниями.

Это относительно новый вид фобии требует внимания и профилактических мер, так как он может существенно повлиять на психическое здоровье, пишет канал.