Тёмная сторона отношений: газлайтинг и замалчивание женщин

Когда реальность начинает трещать по швам.

Газлайтинг это одна из самых коварных форм психологического насилия, которая не оставляет видимых следов, но способна разрушать внутренний мир. Эта манипуляция приводит к постепенной потере уверенности в себе и своих восприятиях, оставляя жертв в состоянии замешательства и неуверенности.

Понимание газлайтинга: зыбкая реальность

Термин газлайтинг появился после пьесы Газовый свет, где герой убедил свою жену в том, что она теряет рассудок. Постепенно его мелкие манипуляции начали вызывать у неё сомнения в своей памяти и восприятии. Сегодня газлайтинг стал распространённой практикой, которая может проявляться в разных сферах жизни от семейных отношений до дружбы и рабочего окружения. Даже если манипуляции происходят не из злых побуждений, итог остаётся прежним: жертва утрачивает доверие к себе.

Признаки газлайтинга в жизни

Газлайтинг может проявляться через следующие признаки:

• Отрицание реальности: частые фразы вроде Такого не было создают внутренние сомнения о том, что происходило на самом деле.
• Подрыв доверия к эмоциям: при каждом выражении чувства слышите: Ты преувеличиваешь, и это ведёт к эмоциональной изоляции.
• Несоответствующая диагностика: диагнозы у тебя депрессия или ты странно себя ведёшь врагами, подрывают твою самооценку.
• Обесценивание успехов: достижения становятся ерундой, а сравнения с другими заставляют чувствовать себя неудачницей.
• Перекладывание вины: газлайтер всегда прав, а вы виновата в конфликтных ситуациях.
• Двойные стандарты: к нему применяются одни правила, а к вам совершенно другие.

Как выбраться из газлайтинга

Первая задача признать существование проблемы. Осознание своего состояния первый шаг к восстановлению. Затем важно вновь начать доверять собственным инстинктам и чувствам. Рекомендуется искать поддержку у друзей или специалистов, фиксировать факты, минимизировать контакт с манипулятором и работать над восстановлением внутренней уверенности.

Газлайтинг это не просто плохое поведение; это форма эмоционального насилия, от которой можно и нужно избавляться. Каждый имеет право на свои чувства и реальность, и никто не может отнять это право.