Переживание абьюза это травматичный опыт, который оставляет глубокие шрамы на психике.
После насилия многие жертвы начинают изолироваться, создавая вокруг себя стены защищенности. Это касается даже тех, кто раньше прекрасно ладил с обществом. Они сталкиваются с постоянным страхом и недоверием, избегая общения и общественных мест.
Причины затворничества
Жажда контроля для обеспечения безопасности. После выхода из токсичных отношений, когда предсказуемость касается лишь насильственных действий, создание безопасного пространства дома становится важным шагом к восстановлению. Новый дом служит оазисом стабильности, позволяющим избежать стресса.Автономия и независимость пространства. Для многих дом становится местом, где можно установить свои границы. Особенно это важно для тех, кто рос в семьях с абьюзом или контролем. Даже небольшое пространство становится символом свободы.Избегание триггеров и минимизация борений с множественными раздражителями. Абьюз может сделать человека чувствительным к внешнему миру шум, скученные места и даже человеческое взаимодействие могут вызывать флэшбэки. Остаясь дома, люди минимизируют триггеры и контроль чувств окружающей обстановки.Контроль общения. В токсичных отношениях многие жертвы не имели свободы выбора, когда и с кем общаться. Изоляция после этого способствует восстановлению контроля над своей социальной жизнью.Утрата доверия. Газлайтинг и обесценивание подрывают веру в людей. Попытки общения могут встречаться с непониманием, что только усиливает желание остаться в изоляции.Шаги к самому восстановлению
Примите свои чувства. Затворничество нормальная реакция на травму. Позвольте себе время для исцеления и создайте комфортное пространство.Создайте безопасное место. Установите границы, улучшайте домашнюю обстановку, добавляя элементы уюта и покоя.Работа с травмами. Обращение к психотерапевту может помочь проработать болезненные воспоминания. Если терапия пока не подходит, начните вести дневник.Устанавливайте границы. Учитесь говорить "нет" и распределяйте своё время так, как считаете нужным.Постепенно возвращайтесь в социум. Начинайте с коротких прогулок и общения с близкими. Не спешите, позволяйте себе адаптироваться.Ищите поддержку. Вступите в группы поддержки или онлайн-сообщества, где вас поймут.Важно понимать, что процесс исцеления индивидуален и требует времени. Не стоит сравнивать себя с другими и забывать, что каждый шаг вперед это прогресс. В конечном счете, восстановление это процесс, ведущий к аутентичной жизни, где вы чувствуете себя уверенно и способны установить здоровые границы, сообщает Дзен-канал "Elen Goland. Абьюз. Созависимость. Нарциссы.".