«Не понимаю, где я, а где он. Когда у него плохое настроение, я тоже чувствую себя плохо. Я постоянно думаю, как его развеселить, забывая о себе. Кто я? Что мне нужно? – задаюсь вопросами». Эти мысли Ирины, 42 года, замужем 15 лет, отражают суть созависимых отношений, которые становятся настоящей проблемой для многих женщин.
Признаки созависимых отношений с мужем
Сигналы о созависимости можно распознать. Вот некоторые характерные черты:
- Настроение жены полностью зависит от мужа. Если он пришел хмурым, тревога охватывает и её.
- Женщина отвергает свои желания в пользу мужа. Если он против встречи с подругами, она отказывает себе в этом.
- Чувство ответственности за его эмоции. Любые негативные события кажутся её виной.
- Невозможность самостоятельно принимать решения. Часто слышен ответ: «А куда ты хочешь?».
- Страх гнева партнёра. Она словно ходит на цыпочках по дому, опасаясь его реакции.
Откуда берутся созависимые отношения
Созависимость не появляется на пустом месте. Часто корни уходят в детство:
- Холодная или критичная мать могла сформировать чувство неполноценности у ребенка.
- Непредсказуемый или отсутствующий отец также не создавал базового ощущения безопасности.
- Развод родителей или другие травмирующие события.
Девочка находит в этих условиях, что её ценность определяется мнением окружающих. В результате, став женщиной, она продолжает воспроизводить этот паттерн, основываясь на настроении мужа, забывая о себе. Например:
- Если он счастлив, она на седьмом небе от радости.
- Если он недоволен, она чувствует себя никчемной.
Ощущение ценности оказывается зависимым от мнения партнёра, так же, как это было в детстве с родителями.
Что можно сделать самостоятельно
- Посетить бесплатные группы для созависимых — например, «Ал-Анон».
- Заняться восстановлением своей ценности, используя специальные медитации, направленные на это.
