Как миф о выученной беспомощности мешает нам брать жизнь в свои руки
Некоторые люди объясняют свои неудачи отсутствием бойцовского духа, утверждая, что жизнь научила их смиряться с трудностями. Однако многие осознают, что за этой теорией стоит ненадежный миф о выученной беспомощности. Как же это знание может помочь каждому обрести уверенность и научиться сопротивляться?
Невозможность дать отпор: это наш выбор или нас так научили?
Согласитесь, знакомо ощущение, когда внутренний голос заявляет: Не стоит вмешиваться, иначе будет еще хуже. Мы все проходили через ситуации, когда нас обижали, не слышали или отталкивали, и это формировало устойчивое мнение о себе как о жертве. Научное название этому состоянию выученная беспомощность. Люди часто ссылаются на него, как на оправдание своих неудач: Я не даю сдачи, потому что у меня тяжелое прошлое. За этим скрывается сложное исследование, проведенное Мартином Селигманом в 1967 году.
Селигман изучал поведение собак, подвергая их электрошоку. Одни из них могли избегать боли, нажимая на рычаг, другие нет. Когда всех собак поместили в ситуацию, где они могли спастись, те, кто уже испытал контроль, быстро нашли выход. А вот те, кто привык к беспомощности, просто легли и стали терпеть. На основе этого был выведен миф о том, что люди делают то же самое.
Новые открытия: беспомощность это просто начальный уровень
Однако удивительное открытие, сделанное Стивеном Майером, поставило под сомнение всю теорию Селигмана. Он выяснил, что беспомощность это не следствие травм или плохого опыта, а наша текущая программа. Мы рождаемся с отсутствием навыков, а не как жертвы. Эмоции, которые мы испытываем в сложных ситуациях, не говорят о нашей слабости, а указывают на то, что нам нужно больше учиться и практиковаться.
Отличительная черта новой концепции заключается в том, что вместо того, чтобы считать себя жертвой, человека следует воспринимать как того, кто находится на пути обучения. Селигман, признал, что беспомощность, как результат, это миф, а научиться контролировать ситуацию можно. Это открытие имеет огромные последствия для каждого из нас.
Применение знаний в жизни
Теперь, вместо того чтобы жалеть себя из-за сложного детства или плохих обстоятельств, можно осознать, что это просто сигнал: Мне не хватает навыка. Итак, возможно ли всего лишь пропустить нужный урок? Люди не могут дать отпор, не имея для этого навыков, приобретенных через опыт и практику. Это не приговор, а возможность развить новые навыки.
Каждый раз, когда убегаете от конфликта или избегаете трудностей, подумайте о том, что это всего лишь часть процесса обучения. Это не ваш личный недостаток это опыт, который можно обрести. Шаг за шагом, преодолевая сложности, можно вернуть себе контроль над своей жизнью.