Каждый из нас когда-либо слышал о трех основных реакциях на угрозы: бей, беги или замри. Но сколько раз в жизни мы действительно сталкиваемся с реальной угрозой? Чаще всего страхи лишь плод нашего воображения. Так, многие избегают корпоративов из боязни осуждения или отказываются от карьерного роста по причине неуверенности в своих силах, иногда даже разрывают отношения из страха быть отвергнутыми. Почему такое происходит?
Влияние дезадаптивных схем
Концепция дезадаптивных копинговых стратегий и реакций, рассматриваемая в контексте схема-терапии, помогает понять механизмы поведения человека. Основы таких схем закладываются в детстве, когда базовые потребности остаются неудовлетворенными. В ответ на это формируются копинговые стратегии и реакции, которые помогают адаптироваться к болезненным эмоциональным переживаниям.
Фактически, мы не реагируем на текущую ситуацию, а реагируем на старые, дезадаптивные схемы, которые вызывают у нас ощущение угрозы. Это может проявляться в трех формах: гиперкомпенсация, избегание и капитуляция. К примеру, мужчина с внутренней схемой "Неуспешности" способен либо сделать работу неосмысленно, либо избегать новых возможностей, либо же загружать себя бесконечно большими объемами задач.
Формы копинговых реакций
Капитуляция — это когда человек не борется со схемой, а принимает её как данность. Избегание выражается в том, что человек делает всё возможное, чтобы не столкнуться с негативной схемой. Гиперкомпенсация — это попытка подстроиться под идеальные ожидания, например, стать физически сильным, если в детстве ощущал себя слабоумным.
Женщина, сталкивающаяся с ощущением "Дефективности" и "Эмоциональной депривации", может избегать свиданий, чтобы не сталкиваться с критикой своей внешности. На первый взгляд, это приносит облегчение, однако в дальнейшем она рискует отказаться даже от встреч с друзьями и выхода из дома.
Копинг в зрелом возрасте
Копинговые стратегии и реакции способны проявляться через эмоции, действия и мысли. Они формируются в детстве и подростковом возрасте, когда человек неосознанно принимает решения, направленные на снижение боли от эмоциональных травм. Во взрослой жизни такие привычки могут оказаться неэффективными.
Хотя в детстве копинг может служить способом выживания, во взрослом возрасте он зачастую становится дезадаптивным. Человек может выбрать более действенные стратегии, но вместо этого продолжает следовать устаревшим паттернам, усугубляя свои проблемы и оставляя схему в силе.
Таким образом, дезадаптивные копинговые стратегии не только не защищают, а напротив, усиливают негативное влияние на качество жизни. Цель схема-терапии заключается в разрушении таких нездоровых паттернов и формировании более адаптивных стратегий.
