Как справиться с критическим внутренним голосом в творчестве
Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с ситуацией, когда вдохновение улетучивалось в момент, когда рядом оказывался кто-то более опытный. Это чувство знакомо: вы рисовали, пишете, создаете, и вдруг появляется Мастер, который, по вашему мнению, делает это лучше. Вспыхивает смущение, руки опускаются, и в голове появляется критический внутренний голос.
Процесс включения внутреннего критика
В момент, когда рядом существует авторитет, ваша психика может активировать субличность внутреннего Родителя в частности, Критического Родителя, который заставляет вас смотреть на себя сквозь призму сравнения и самоосуждения:
- Оценка себя как недостаточно хорошего
- Сравнение себя с другим, с неизменным результатом вы всегда хуже
- Страх быть замеченным и осмеянным
- Стыд за свои несовершенства и спонтанность
Эти механизмы часто срабатывают незаметно и моментально. Ваше творческое Я погружается в процесс, но как только появляется кто-то схожий с поучающим или сравнивающим авторитетом, ваша спонтанность никуда уходит.
Работа с внутренним критиком
Как же можно изменить это состояние и остановить внутреннюю само-критику?
Именно это путь к взрослению: учиться не терять право на самовыражение, даже если вы не достигаете уровня Мастера. Упражнения, которые помогают разобраться с внутренним критиком, могут стать мощным инструментом в этом процессе.
Практика: Разминирование Родителя
Каждый раз, когда возле вас появляется мастер, и все вдруг перестает получаться, попробуйте следующее: