В последние годы все больше россиян ищут эффективные способы справиться со стрессом и тревожностью. Как сообщает ТАСС, одним из самых популярных методов среди жителей России стали прогулки на свежем воздухе. Около 46% опрошенных отмечают, что предпочитают проводить время в парке или во дворе, чтобы отвлечься от негативных эмоций и устранить чувство усталости.
Существует и множество других методов, которые россияне используют для поддержания душевного равновесия. Так, 41% респондентов заявили, что придерживаются разумного режима сна, что помогает им укрепить психическое состояние. Кроме того, значительное количество людей находит успокоение в просмотре фильмов, чтении книг или прослушивании спокойной музыки — этим занимаются 34% опрошенных. Спортивные занятия или легкая физическая активность помогают 29%, а дыхательные упражнения и медитация — 22%. Однако 17% участников опроса нашли свой способ борьбы с напряжением в сладостях.
Психолог и реаниматолог Мария Кривега ранее делилась важными рекомендациями для тех, кто сталкивается с периодами стресса. Она подчеркивает, что контроль над эмоциями в такие моменты крайне важен, и предлагает использовать технику квадратного дыхания. Этот метод заключается в ритмичном дыхании с четырьмясекундными паузами после вдоха и выдоха, что способствует снижению уровня тревоги. Рекомендуется практиковать данную технику в течение трех-пяти минут, чтобы нормализовать сердечный ритм и уменьшить стрессовое напряжение.
