Почему некоторые люди испытывают сильную тревогу, выполняя даже самые простые задачи, и в итоге доходят до выгорания? Часто эта тревога становится причиной отказа от отдыха. Интересно отметить, что даже в таких условиях эти люди обычно достигают своих целей, что лишь укрепляет их связь с тревожным состоянием, навязывая мысль, что «нельзя добиться успеха в спокойствии».
Причины тревоги
Существуют два подхода к решению задач и достижению целей:
- Первый подход основан на страхе - страхе остаться без средств к существованию, быть наказанным или отвергнутым. Это приводит к постоянному самоистощению и изматывающей борьбе.
- Второй подход Те же задачи выполняются с позицией, что достаточно стараний - «Я делаю всё, что в моих силах», и этого уже достаточно для достижения успеха.
Когда тревога появляется в рамках первого подхода, возникает попытка тщательно спланировать все шаги, контролируя каждый аспект через призму предсказуемости. Однако, жизнь не поддается алгоритмам, и несовпадение с задуманным сценарием не означает провал. Это часто лишь создает внутренний конфликт, расходуя драгоценную энергию и приводя к выгоранию и апатии.
Как изменить настроение
Перенаправить тревогу - ключ к улучшению ситуации. Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, совпадет ли результат с ожиданиями, лучше сосредоточиться на самих действиях. Тревога лишь усиливается, когда человек не верит в собственные силы и в то, что его усилия могут привести к успеху.
Это неверие часто формируется на основе предыдущего опыта. Чтобы преодолеть его, важно опираться на факты о своих достижениях:
- Выбирайте факты из своего прошлого, которые подтверждают ваши навыки и достижения, начиная с окончания школы.
- Обратите внимание на свои способности и ресурсы - наличие тела и ума делает вас способным к обучению и росту. Каждый день - это шанс стать лучше.
Тревога во время выполнения задач - это не что иное, как привычка, сформированная на основе прежних опытов и путаницы в понятии уверенности. Часто мы принимаем оценки о себе за истину, но опираться на них нецелесообразно. Пора освободиться от этим приставок и научиться действовать тем, что есть на самом деле.
