Закрывая глаза на мгновение и слушая свои внутренние чувства перед важным решением или даже просто во время отдыха, становится очевидным, что в голове звучит знакомый голос.
Чей это голос, говорящий: «Не высовывайся», «У тебя не получится», «Терпи», «Вежливые люди так не поступают»?
Скорее всего, вы услышали не свой внутренний монолог, а голос родительских установок. Эти установки — это как библиотеки чужих сценариев, которые мы не обязаны хранить у себя. Можно прочитать, поблагодарить и отпустить. Рассмотрим, как это сделать с позиции глубинной психологии.
Что такое интроект?
В психотерапии понятие интроекта подразумевает впитывание чужих правил в возрасте, когда у нас не было никаких психологических границ. Когда, например, маленький ребенок, исследуя мир, слышит от матери: «Не будь грязным!», он воспринимает это как сигнал, что его натуральные потребности недопустимы, что за ними следует стыд.
Через много лет этот взрослый человек может с трудом испытывать интимные моменты, потому что это противоречит внутреннему правилам. Избавление от подобных установок — это не борьба с родителями, а процесс переработки. Необходимо выделить полезные аспекты интроекта и избавиться от тех, что мешают.
Как распознать родительские установки?
Вот несколько характерных признаков, указывающих на влияние родительских сценариев:
Шаги к свободе от родительских установок
Как же освободиться от этих установок? Вот схема, пригодная для самостоятельного использования:
Переработка родительских установок требует времени и терпения. Но со временем в моменты принятия решений вы сможете слышать только свой внутренний голос, который знает, что делать.
Сложная, но необходимая работа над собой достойна ваших усилий. Освобождение от навязанных мнений — это путь к настоящей свободе.
