В Новосибирске прошёл уникальный психологический тренинг, на котором бойцы научились укладывать стресс в метафорическую шкатулку. Эта методика, известная как «контейнирование», призвана помочь участникам специальных военных операций временно «заморозить» негативные эмоции и проблемы до тех пор, пока они не будут готовы вернуться к ним с новыми силами.
Как работает методика
Тренинг состоялся в Комплексном центре социального обслуживания населения Октябрьского района. Психолог Надежда Анисова предложила участникам создать собственные шкатулки из деревянных досточек.
«Шкатулка символизирует контейнер для хранения негативных эмоций. Если сейчас человек не в силах справиться с определённой проблемой, он может «положить» её в шкатулку и закрыть её. Этот процесс даёт время на восстановление и осмысление», — объясняет Анисова.
Поддержка и восстановление
Некоторые участники из СВО возвращаются к этой технике, когда сталкиваются с трудностями. Это позволяет им в нужный момент «достать» свои переживания и проработать их в атмосфере поддержки, например, в кабинете психолога или в кругу близких людей.
Метод «контейнирования» помогает снизить уровень стресса и восстановить психоэмоциональное равновесие, перенаправляя внимание на положительные аспекты жизни.
Эффективность на практике
Участники тренинга отметили, что этот подход становится для них надежной поддержкой в моменты глубокого эмоционального стресса. Воспользовавшись техникой, они смогут в будущем эффективнее справляться с трудными ситуациями и не позволять эмоциям взять верх.
