Непростая ситуация: чувства неуверенности могут возникать, если нет успеха или значимых достижений. Вопрос о ценности становится особенно острым. Часто в сознании мелькает мысль: «Меня любят за результат, а не просто так». Как же справиться с этими сомнениями?
Личность и её идентичности
Личность можно представить как сложную структуру. В центре находится наше «Я», отвечающее на вопросы: кто я и чего я хочу? Вокруг него располагаются «субличности», подчеркивающие роли, которые мы играем в разных ситуациях. Например:
- На родительском собрании вас воспринимают как маму или папу, и именно так вы себя ощущаете.
- На работе вы — бухгалтер, врач или водитель. И ваша самооценка зачастую зависит от этих профессиональных ролей.
Если ваша самоидентификация связана только с этими функциями, можно говорить о кризисе идентичности. В таком случае выражение «что я делаю» становится синонимом «кто я есть». Это вызывает страх остановиться и ненадолго отложить дела.
Пути к самопознанию
Что делать в терапии при таких переживаниях? Ответ — потихоньку и осознанно начать знакомиться с собой. Это можно сделать следующими способами:
- Ведите дневник чувств. Записывайте свои незначительные желания: выпить, встать, включить музыку. Это полезно для отслеживания своих эмоций.
- Проводите время в тишине. Это поможет замедлиться и увидеть, что происходит, когда нет постоянной необходимости быть «полезным». Ощущение тревоги — это первый шаг к глубокому анализу своих чувств.
- Используйте практики «присутствия», такие как дыхательные упражнения или медитация, чтобы вспомнить, что вы просто «есть», вне зависимости от исполняемых ролей.
Кризис идентичности часто указывает на то, что человек связывает свою ценность исключительно с выполняемыми ролями. На примере памятника профессору видно, как честь профессии затмила человеческую суть. Важно постепенно возвращаться к своей истинной ценности, не полагаясь только на социальные роли и достижения.
