Обсуждение блуждающего разума стало актуальным в свете нового исследования, проведенного международной командой ученых из Дании, Канады и Германии. Данное исследование освещает, как постоянное переключение внимания на внутренние размышления может негативно сказаться на психическом здоровье.
Выявлено, что даже в моменты, когда человек находится в расслабленном состоянии, напротив, его мысли часто бродят от одной идеи к другой, что приводит к ментальному напряжению. Это феномен, известный как блуждание разума, затрагивает множество людей и выглядит как непроизвольное переключение внимания на что-то, не относящееся к текущей деятельности.
Суть исследования
В исследовании приняло участие более 500 человек. Участникам предстояло думать о чем-то своем, глядя на крест, отображаемый на экране, в то время как ученые отслеживали активность их мозга и тела с помощью МРТ.
Результаты исследования показали ряд интересных фактов:
- Участники, которые фокусировались на своих телесных ощущениях — таких как сердцебиение, работа мозга, дыхание и другие процессы — испытывали более быстрое сердцебиение и менее частые симптомы тревожности и депрессии.
- Тем не менее, те, кто позволял своему разуму блуждать, были расслаблены на поверхности, но испытывали постоянные негативные мысли, которые не исчезали даже при кажущемся умиротворении.
Польза осознанности
Исследователи объясняют, что внимание к телесным ощущениям помогает человеку оставаться в настоящем моменте, что предотвращает погружение в прошлые переживания или будущие опасения. Эксперт в области психологии, гештальт-терапевт Елена Масолова, подчеркнула, что это согласуется с основными принципами гештальт-терапии, утверждая, что осознание своего тела приводит к изменению психического состояния.
Фридрик Перлз, основатель гештальт-терапии, также акцентировал внимание на необходимости присутствия в моменте для преодоления депрессии и тревожных состояний. Сосредоточенность на настоящем моменте позволяет легче взаимодействовать с окружающей средой и удовлетворять свои потребности.
Для поддержания психического и физического здоровья важно быть в контакте со своим телом. Это не только помогает в борьбе со стрессом, но и предотвращает накопление эмоционального напряжения.
