Вопрос: Получив премию от начальства, многие ощущают дискомфорт. Например, одна молодая сотрудница поделилась, что, хотя и написала благодарственное письмо своему боссу, чувствует себя не на своём месте. Почему так происходит?
Чувство смущения – распространенная реакция, часто связанная с так называемым «синдромом самозванца».
Что представляет собой синдром самозванца?
Синдром самозванца – это внутреннее состояние, когда человек не может признать свои достижения и приписывает их случайности. Как это бывает? Вы получили признание за свою работу, но в глубине души сомневаетесь: «Неужели я действительно это заслужила?» Вместо радости приходит тревога – кажется, что окружающие ошибаются, полагая вас успешным профессионалом.
- Неприятие похвалы: Когда начальник говорит, что работа выполнена хорошо, внутренний критик может вступить в конфликт с этой оценкой.
- Поиск альтернативных причин: Вы можете считать, что премия была выдана не за ваши заслуги, а благодаря доброте начальницы или удавшемуся кварталу.
- Состояние дисбаланса: Это приводит к чувству, что внешние оценки не совпадают с вашими внутренними представлениями о себе.
Откуда это берется?
Синдром часто проявляется у людей с перфекционистскими тенденциями. Это может быть следствием строгих ожиданий со стороны родителей, когда ребенок чувствует необходимость «заслужить» любовь через достижения. Психика пытается защитить человека, отказываясь принимать лауреатство, чтобы не испытывать сильного стресса, если в будущем уж не сможет справиться.
Внутренние конфликты ведут к трудностям не только в профессиональной сфере, но и в личных отношениях.
Как справиться с синдромом самозванца?
- Факты против чувств: Примените метод разделения. Запишите в одной колонке свои достижения, а в другой – чувства, такие как: «Мне неловко, это не по заслугам».
- Приемлемость похвалы: Постарайтесь осознать, что премия – это отражение оценки вашей работы со стороны эксперта, и что она не зависит от случайностей.
Когда вы научитесь принимать оценки других людей, будь то положительные или отрицательные, это поможет вам почувствовать себя более уверенно и избежать стыда или злости из-за чужих мнений.
