Постоянная связь с рабочими вопросами, которая уже стала нормой для многих, на самом деле нередко обусловлена не настоящей необходимостью, а внутренними психологическими установками. Об этом в недавнем интервью отметила семейный психотерапевт Ольга Кушнарева.
Стресс и отсутствие отдыха
Как пояснила специалист, привычка всегда оставаться на связи увеличивает уровень стресса. Это происходит из-за того, что мозг не получает сигнал о безопасности и возможности расслабиться, что приводит к постоянному состоянию ожидания. С каждой неотвеченной просьбой или сообщением растёт тревожность, боязнь пропустить что-то важное или необходимость соответствовать ожиданиям работодателя. Результат — накопление усталости, ухудшающее концентрацию и вызывающее раздражительность.
Разница между привычкой и зависимостью
Кушнарева уточнила, что необходимо четко различать привычку и зависимость. Когда отключиться от работы может любой, не испытывая внутреннего напряжения, это контролируемое поведение. Но если тревога или чувство вины появляются при попытке отложить телефон, то это может указывать на зависимость от постоянной коммуникации.
Влияние на личную жизнь
Такое поведение значительно влияет не только на профессиональную деятельность, но и на личные отношения. Человек может физически находиться рядом с близкими, но его мысли все равно будут заняты решением рабочих задач. Это приводит к ухудшению качества общения и увеличивает риск эмоционального выгорания.
Чтобы изменить ситуацию, важно не только ограничить рабочие контакты вне офиса, но и разобраться в корнях своей зависимости. Постепенное выстраивание границ, снижение ожиданий по поводу мгновенных ответов и развитие привычки к качественному отдыху могут помочь. Способность отключаться от работы существенно повышает профессиональную эффективность и психологическую устойчивость на долгие годы.
