Почему самокритика доставляет лишь вред

Часто люди упрекают себя за совершенные ошибки, даже если они произошли мгновение назад. Но чтобы реагировать на ситуации, необходимо осознавать, что они уже свершились.

Когда мы начинаем себя критиковать, у нас возникает уверенность, что могли поступить иначе, и мы, якобы, способны на это. При этом забывается, что в момент принятия решений у нас были свои причины и мотивации.

Причины самокритики

Подсознательно, нагружая себя внутренними упреками, мы делаем это на основе двух основных мотиваций:

• Стремление усилить положительные эмоции;
• Тенденция уменьшать негативные переживания.

Например, если запланирована работа над проектом, но вместо этого отвлекаемся на соцсети, значит, в тот момент нас толкает на это либо стремление избежать негативных эмоций, либо желание повысить уровень комфорта.

Цикл негативных эмоций

Когда вечерние размышления обернулись самокритикой, часто это вызывает лишь чувство вины и злости. Таким образом, мы добавляем к собственному негативному состоянию еще больше нагрузки. Это лишь усиливает желание избавиться от плохих эмоций, и избегание проблем станет привычкой.

Чем больше упреков, тем выше вероятность, что в будущем мы снова окажемся в аналогичной ситуации. За счет этого самообвинение становится своего рода фактором, способствующим негативному поведению.

Что делать, чтобы изменить ситуацию?

Если целью является изменение своего поведения, стоит не только прекратить самокритику, но и разобраться с теми причинами, которые ведут к подобным реакциям. Идеально действовать в тот момент, когда мы осознаем эту негативную динамику, и работать с ней прямо на месте.