Недавно внимание к коучинговым методам привлекло одно интересное упражнение, способное кардинально изменить восприятие себя. В конце одной из книг по саморазвитию предлагалось обратиться за мнением к близким. Суть заключается в том, чтобы задать своим друзьям и родственникам три простых вопроса:
- Каковы, по твоему мнению, мои сильные стороны (в любой сфере)?
- Что я привношу в твою жизнь?
- Чего бы ты потерял(а), если бы меня не было рядом?
Хотя вопросы выглядят вполне безобидно, на практике многие могут почувствовать неловкость, затевая такой разговор.
После отправки своих вопросов подругам, в ожидании забавных реакций, были получены ответы, которые поразили своей искренностью и поддержкой. Всего за час пришло несколько откликов, каждый из которых вдохновил более чем ожидалось.
Часто мы становимся злейшими критиками самих себя. Эволюционные изменения сделали так, что мы лучше запоминаем негативные моменты, нежели положительное. Данное упражнение — отличный способ разрушить эту предвзятость.
Что дает это упражнение?
Польза от анализа ответов друзей многообразна:
- Вы получаете прилив положительных эмоций и ощущение социальной значимости.
- Обнаруживаете закономерности в том, что отмечают разные люди. Например, если множество знакомых упоминают, что ваш совет помогает им, значит, это действительно ваша сильная сторона.
- Формируется ясное понимание своей уникальности и ценности в глазах окружающих.
Предлагаемый вариант обращения может выглядеть так:
«Привет! Я сейчас занимаюсь одной интересной психологической практикой. Напиши, пожалуйста, ответы на три вопроса:
1. Каковы, по твоему мнению, мои сильные стороны (в любой сфере)?
2. Что я привношу в твою жизнь?
3. Чего бы ты потерял(а), если бы меня не было рядом? Было бы здорово, если ты смог(ла) подкрепить свои ответы примерами из жизни.»
Ответы на эти вопросы могут не только поднять настроение, но и помочь определить направления для дальнейшего развития, вновь осознать важность общения и поддержку, которую оказывают близкие.
