Исследования показывают, что регулярные прогулки на природе способны значительно снизить уровень стресса и улучшить психоэмоциональное состояние. Как пишет Eatingwell.com, время, проведённое в зелёной среде, положительно влияет на работу мозга и нервной системы.
Эффект природы на мозг
При стрессе миндалевидное тело мозга, ответственное за выявление угроз, становится активно. Учёные провели эксперимент с участием здоровых взрослых, которые делали часовую прогулку либо в лесу, либо в шумном городском районе. После этого они прошли тест, вызывающий стресс. У участников, гулявших на природе, отмечалось снижение активности амигдалы, тогда как у других этого результата не было. Такое открытие подчеркивает, что даже кратковременное пребывание на свежем воздухе может уменьшить реакцию на угрозы.
Слово эксперта
Доктор медицины, сертифицированный психиатр Сид Хурана, отметил, что активация амигдалы часто связана с хроническим стрессом и состоянием тревожности. «Природа помогает снизить уровень постоянной настороженности, восстанавливая умственное состояние и улучшая эмоциональную регуляцию», — поясняет врач.
Рекомендации по выходу на природу
Хотя прогулка в парке не заменяет полноценную терапию, даже короткое время на свежем воздухе помогает справиться с тревожностью. Исследования показывают, что всего 10–50 минут в природе могут улучшить настроение и общие показатели здоровья.
Эксперты советуют:
- Планировать регулярные короткие прогулки на свежем воздухе;
- Выбирать «зелёные» места для отдыха;
- Сокращать время использования гаджетов во время прогулок.
